Polichinelo com Palmas

Conselhos de especialistas

Mantenha um ritmo rápido e um core firme durante todo o exercício para maximizar os benefícios cardiovasculares e a estabilidade.

Comece em pé com os pés juntos e as mãos ao lado do corpo.
Pule, abrindo as pernas na largura dos ombros e batendo palmas acima da cabeça.
Pule rapidamente de volta à posição inicial com os pés juntos e as mãos ao lado do corpo.
Repita o movimento em um fluxo contínuo pelo número desejado de repetições ou tempo.