Elevação Lateral com Passo para o Lado

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado e evite usar o impulso para levantar os braços; concentre-se em usar os músculos do ombro.

Fique com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Dê um passo para o lado com um pé e levante ambos os braços para os lados até a altura dos ombros.
Volte à posição inicial e abaixe os braços.
Repita do outro lado, continuando a alternar pelo número desejado de repetições.