Levantamento de Perna Lateral com Polichinelo

Conselhos de especialistas

Controle a elevação da perna para evitar balançar e manter a tensão nos músculos-alvo.

Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Pule, abrindo as pernas para os lados enquanto levanta os braços acima da cabeça.
Ao pular, levante uma perna para o lado, mantendo-a reta.
Aterrisse suavemente e pule imediatamente novamente, alternando a elevação lateral da perna a cada salto.
Continue pelo tempo desejado ou número de repetições.