Giro com Bastão

Conselhos de especialistas

Mantenha uma pegada firme e mantenha os braços o mais retos possível durante o movimento para maximizar o alongamento nos ombros e parte superior das costas.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos ombros segurando uma vara horizontalmente na sua frente com ambas as mãos.
Passe lentamente a vara ao redor da sua cabeça e para baixo das suas costas até onde sua flexibilidade permitir.
Inverta a direção e traga a vara de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições, aumentando gradualmente a amplitude do movimento conforme você se torna mais flexível.