Elevação de Perna Frontal com Toque Sob o Joelho

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
2. Levante a perna direita reta na sua frente, mantendo o joelho esticado.
3. Toque o joelho direito com a mão esquerda enquanto mantém a postura ereta.
4. Baixe a perna direita de volta para a posição inicial.
5. Repita com a perna esquerda, tocando com a mão direita.
6. Alterne as pernas para o número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Quadríceps20%

Posteriores20%

Panturrilhas10%

Glúteos20%

Ombros15%

Peito15%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Cardio