Passo Atrás com Elevação de Braços

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e mova-se com controle para manter o equilíbrio e coordenação durante todo o exercício.

Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Dê um passo para trás com um pé em um avanço reverso, levantando simultaneamente ambos os braços na sua frente até a altura dos ombros.
Dê um passo para frente para retornar à posição inicial enquanto abaixa os braços.
Alterne as pernas a cada repetição.
Continue pelo número desejado de repetições ou duração.