Alongamento de Costas e Ombros
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos suaves e não force o alongamento além do seu nível de conforto para evitar sobrecarregar seus músculos.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés afastados na largura dos ombros.
- Estenda os braços para trás e entrelace os dedos.
- Estique os braços e levante-os ligeiramente para sentir um alongamento nos ombros e peito.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos.
- Solte e repita se necessário.
Detalhes
Principal
Costas34%
Ombros33%
Tríceps33%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
