Marcha com Joelho e Palma

Conselhos de especialistas

Concentre-se em uma amplitude de movimento completa, elevando os joelhos bem alto e estendendo os braços completamente a cada passo.

Fique com os pés afastados na largura dos quadris e os braços ao lado do corpo.
Levante um joelho em direção ao peito enquanto levanta o braço oposto acima da cabeça.
Abaixe o braço e a perna de volta à posição inicial, enquanto levanta simultaneamente o joelho e o braço oposto.
Continue alternando em um movimento de marcha pela duração desejada.