Soco Sentado com Toque de Joelho em Banco Acolchoado
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core engajado durante todo o movimento para estabilizar o seu torso e intensificar o treino para os seus abdominais.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na borda de um banco acolchoado com os pés apoiados no chão.
- Engaje o seu core e mantenha-se sentado reto.
- Alterne socos para a frente com cada braço enquanto toca simultaneamente no joelho oposto.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps14%
Abs12%
Ombros12%
Peito12%
Tríceps12%
Posteriores12%
Panturrilhas12%
Glúteos14%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
