Agachamento Completo com Peso Corporal e Press Acima da Cabeça

Conselhos de especialistas

Garanta a forma correta mantendo o peito erguido e o núcleo engajado durante todo o movimento para evitar lesões e maximizar a eficácia do exercício.

Fique com os pés na largura dos ombros.
Agache-se profundamente, mantendo as costas retas e o peito erguido.
Ao se levantar do agachamento, estenda os braços acima da cabeça em um movimento de pressão.
Abaixe os braços de volta para os lados ao descer no próximo agachamento.
Repita pelo número desejado de repetições.