Passo Atrás do Arqueiro

Conselhos de especialistas

Mantenha um core forte e postura estável durante o movimento para melhorar o equilíbrio e a coordenação.

Fique em pé com os pés juntos e os braços estendidos para os lados na altura dos ombros.
Dê um passo para trás com um pé em um avanço reverso, dobrando ambos os joelhos a 90 graus.
Ao dar o passo para trás, gire o tronco e puxe o braço oposto para trás, como se estivesse puxando um arco.
Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
Alterne os lados para o número desejado de repetições.