Chute para Trás com Deslize
Conselhos de especialistas
Mantenha um ritmo rápido para manter a frequência cardíaca elevada, mas garanta que seus movimentos sejam controlados para segurança e eficácia.
Passos de Como Fazer
- Comece em pé com os pés na largura dos ombros.
- Incline-se ligeiramente para frente e passe uma mão em direção ao pé oposto.
- Ao passar a mão para baixo, chute a perna oposta para trás.
- Retorne à posição inicial e repita do outro lado, alternando a cada repetição.
Detalhes
Principal
Quadríceps15%
Posteriores15%
Panturrilhas15%
Glúteos15%
Peito20%
Ombros20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
