Passo para Trás com Círculo de Braço

Conselhos de especialistas

Mantenha os braços retos e faça círculos controlados para envolver os estabilizadores do ombro.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos ao lado.
Dê um passo para trás com o pé direito enquanto realiza círculos para frente com os braços.
Dê um passo para frente para a posição inicial e mude para círculos para trás com os braços.
Dê um passo para trás com o pé esquerdo e continue alternando o passo para trás e a direção do círculo com os braços.
Repita pelo número desejado de repetições.