Polichinelo com Soco

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Comece em pé, com os pés juntos e as mãos em punhos perto do queixo.
2. Pule com os pés para os lados, ao mesmo tempo que soca um braço para a frente.
3. Traga rapidamente os pés de volta juntos e a mão de volta à posição inicial.
4. Alterne o braço que soca a cada salto.

Detalhes

Principal

Quadríceps15%

Posteriores15%

Panturrilhas15%

Glúteos15%

Peito15%

Ombros25%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Cardio