Elevação Frontal com Stepjack

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve dobramento nos cotovelos durante a elevação frontal para evitar tensão nas articulações e manter o foco nos músculos do ombro.

Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Dê um passo para o lado com o pé direito enquanto levanta os braços retos na frente até a altura dos ombros.
Dê um passo para trás com o pé direito para a posição inicial enquanto abaixa os braços.
Repita o movimento com o pé esquerdo dando um passo para fora.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.