Pular Corda
Conselhos de especialistas
Mantenha um leve dobrar nos joelhos e use os pulsos para girar a corda, não os braços. Fique leve nos pés e pouse suavemente para minimizar o impacto nas articulações.
Passos de Como Fazer
- Segure as alças da corda com firmeza, cotovelos próximos ao corpo.
- Fique com os pés na largura dos ombros e a corda atrás dos pés.
- Gire a corda sobre a cabeça e pule quando ela passar sob seus pés.
- Mantenha seus pulos baixos e consistentes em altura.
- Continue pulando e girando a corda em um movimento suave e rítmico.
Detalhes
Principal
Quadríceps20%
Posteriores20%
Panturrilhas20%
Glúteos20%
Ombros20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
