Agachamento Completo com Peso Corporal e Desenvolvimento Acima da Cabeça (V2)

Conselhos de especialistas

Mantenha o peso nos calcanhares e empurre através deles para levantar, o que ajudará a engajar os glúteos e proteger seus joelhos.

Fique com os pés na largura dos ombros.
Agache-se completamente mantendo os braços retos e elevados acima da cabeça.
Empurre através dos calcanhares para levantar, mantendo os braços acima da cabeça.
Abaixe os braços ao descer de volta no agachamento.
Repita pelo número desejado de repetições.