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I migliori 329 esercizi intermedi per le spalle

Alzate frontali con bilanciere
Alzate posteriori per deltoidi con bilanciere
Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere
Tirate al Mento con Bilanciere EZ
Tirate al Mento con Bilanciere
Tirate al Mento a Presa Larga con Bilanciere
Reverse Fly alla Cavo
Rematore Seduto a Presa Larga in Declino con Cavo
Alzate Frontali con un Braccio con Cavo
Alzate Frontali con Cavo
Rematore Seduto Frontale con Cavo
Alzate Laterali con Cavo
Rematore Seduto Basso con Cavo
Alzate Laterali con un Braccio con Cavo
Rematore per Deltoide Posteriore con Corda e Cavo
Rematore Seduto Alternato con un Braccio con Cavo
Alzate Laterali Posteriori Sedute con Cavo
Spalle alla Macchina con Cavo
Croci Inverse Alte con Cavo in Piedi
Rematore per Deltoidi Posteriori con Cavo e Corda in Piedi
Rotazione Esterna della Spalla con Cavo in Piedi
Tirata Verticale al Mento con Cavo
Trazioni alla Sbarra con Impugnatura Parallela Stretta
Press Laterale Alternato con Manubri
Press Arnold con Manubri
Distensioni seduto con manubri su panca
Rematore con manubri su panca inclinata
Rematore con manubri
Rematore su panca inclinata con manubri
Alzate posteriori per deltoidi con un braccio sdraiato con manubrio
Alzata laterale posteriore a un braccio con manubrio da sdraiato
Shoulder press a un braccio con manubrio (V2)
Remata per deltoidi posteriori con manubrio
Shoulder press seduto con presa parallela con manubri
Shoulder press seduto con manubri
Tirate al mento con manubri
Pressa anti-gravità con bilanciere EZ
Rematore inverso
Press alternato con kettlebell
Press Arnold con kettlebell
Pressa militare laterale a un braccio con kettlebell
Pressa seduto con kettlebell
Pressa a dondolo con kettlebell
Swing con kettlebell
Clean a due braccia con kettlebell
Pressa militare a due braccia con kettlebell
Rematore seduto a presa neutra con una mano (con disco)
Trazioni alla sbarra assistite
Rematore inclinato alla macchina (con disco)
Rematore alto alla macchina (con disco)
Alzate laterali alla macchina
Pressa militare alla macchina (con disco)
Rematore seduto impugnatura neutra alla macchina (con disco)
Pressa spalla monobraccio alla macchina (con disco)
Croci inverse seduto alla macchina (impugnatura parallela)
Croci inverse seduto alla macchina
Scalatore
Otis-Up
Trazioni alla sbarra presa inversa
Pressa dietro al collo alla Smith
Rematore stretto alla Smith
Rematore curvato alla Smith (V2)
Pressa spalle seduto alla Smith
Pressa spalle alla Smith
Pressa militare in piedi alla Smith
Tirate al mento alla Smith
Circuito del Braccio con Peso
Rotazione Esterna della Spalla con Manubrio
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Pressa militare seduto con bilanciere (dentro la gabbia per squat)
Rematore inverso con ginocchia piegate e sospension trainer
Alzate frontali con sospension trainer
Rematore con sospension trainer
Reverse fly con sospension trainer
Alzate laterali a Y con sospension trainer
Sega corporea con sospension trainer
Face Pull con Sospension Trainer
Trazioni alla Sbarra con Sospension Trainer
Reverse Fly con Svegliata con Sospension Trainer
Split Fly con Sospension Trainer
Vogatore
Alzate Frontali Inclinati con Manubri
Rematore a T su Panca con Leva
Burpee con Manubri
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo
Pressa Sopra la Testa con Torsione e Cavo
Rematore Inverso con Presa Sottogrip
Pressa Spalle in Piedi alla Smith Machine
Alzate Frontali Alternate in Piedi con Manubri
Rematore a Un Braccio con Manubrio (su rack)
Rematore su Macchina a Leva (con Pesi)
Rematore Unilaterale su Macchina a Leva
Rematore al Cavo con Rotazione del Palmo
Rematore Seduto al Cavo con Corda
Rematore Seduto al Cavo con Corda
Rematore a Due Braccia con Kettlebell
Rematore Seduto su Macchina a Leva
Lancio sopra la testa con palla medica
Military press seduto con due kettlebell
Pressa per spalle seduto su macchina
Shoulder Press dietro al Collo con Elastico
Rematore in Piedi con Elastico (sotto i piedi)
Swing con un braccio e kettlebell
Alzate laterali alla leva (Plate)
Pressa cubana con manubri (V2)
Pressa Arnold con manubri
Ciclette a mani
Giro del mondo in piedi con manubri
Rematore Seduto alla Macchina (V2)
Pressa per Spalle alla Macchina (con piastre) (V3)
Rematore con Manubri da Presa Pronata a Neutra
Rematore Inverso Curvato con Manubri
Sciata con Macchina Ellittica
Rematore Seduto con Cavo e V-bar
Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V2)
Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V3)
Rematore Seduto con Leva (a Pesi)
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Push-up a V
Remata a impulsi
Pressa da ginocchio con un braccio e kettlebell capovolto
Pressa spalle da mezzo ginocchio con kettlebell
Rotazione attorno alla testa con kettlebell
Pressa inclinata con kettlebell
Plank con Remata e Push-Up
Pressa Spalle Seduto con Impugnatura a Martello a Leva
Thruster con Manubri
Squat e Pressa con Landmine
Remata Renegade con Manubri
Pressa Spalla con un Braccio e Elastico
Pressa Spalle Alternata con Manubri
Rematore al Landmine con Bilanciere a V
Salti a Cavallo
Salto a Stella
Rematore Seduto al Cavo con Impugnatura Supina
Alzate Laterali al Landmine
Cerchio con un Braccio in Piedi
Cerchio con le Braccia in Piedi
Cerchio Alternato con le Braccia in Piedi
Movimento Fluido delle Braccia in Piedi
Corsa e Salto Jack
Alzate a Y con Cavo
Alzate Laterali alla Macchina (V2)
Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda)
Camminata dell'Orso
Rematore Inverso tra le Sedie
Swing Completo con Manubrio
Rematore Inverso con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Landmine Press a una Mano in Ginocchio
Alzate a Y con Manubri su Panca Inclinata
Press Alternato per Spalle Seduto con Manubri
Camminata con Manubrio Sopra la Testa a una Mano
Military Press con Kettlebell
Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio
Affondo con Peso e Swing
Remata a Terra con Bilanciere su Rack
Side Plank con Volo Posteriore e Manubri
Sit-up su Panca Declinata con Peso
Swing con Kettlebell e Impugnatura Overhand
Alzate Laterali su Panca con Manubri
Curl Bicipiti con Trascinamento Manubri
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Rematore con Bilanciere Presa Larga Inclinato
Pressa Spalle a un Braccio Bottoms-up con Kettlebell
Pressa Militare Seduto a un Braccio con Kettlebell
Alzate Laterali con Kettlebell
Pugni alternati
Alzate laterali a mezz'aria con cambio di palmo
Rematore seduto con asciugamano
Alzata laterale in posizione plank
Salto sulla fit box
Corsa su assault bike
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Alzata laterale inclinata con un braccio e cavo
Alzata frontale con un braccio e manubrio
Rematore per deltoidi posteriori con cavo
Affondo basso con torsione
Alzate frontali in piedi al cavo
Plank frontale con tocco della punta
Rematore inclinato con Landmine e un braccio
Affondo in Avanti con Apertura Posteriore ai TRX
Rematore Curvato con Trap Bar
Arnold Press in Piedi con Manubri
Reverse Fly a Un Braccio con Cavo
Shoulder Press Disteso Prono con Manubri
Rematore basso a leva (con piastre)
Pressa a presa stretta seduto con manubri
Camminata sull'ellittica (V7)
Pressa militare in piedi a corpo libero
Rematore con presa inversa inclinato al cavo
Tirate al mento con kettlebell
Bird Dog con scivolamento della gamba
Passo indietro con alzata di mani
Step Jack
Squat completo a corpo libero con pressa sopra la testa
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Rematore per deltoidi posteriori con kettlebell
Step da un lato all'altro con alzata di mani
Jumping Jack con salto e braccia alzate
Calcio frontale con la gamba
Rotazione palmo su palmo giù
Squat completo con pressa sopra la testa a corpo libero (V2)
Salto incrociato
Salto con Tiro da Basket
Jumping Jack Incrociato
Arnold Press in Ginocchio con Manubri
Trazione Seduta
Mountain Climber Laterale
Pugno Diagonale
Nuotatore in Piedi
Salto con la Corda
Trazioni alla sbarra con presa larga
Reverse fly agli anelli
Compressione della schiena in piedi
Saltelli con tocco della punta
Lat machine disteso
Press sotto
Rotazione in side plank
Mountain climber incrociato
Jumping jack con pugni
Calcio indietro scorrevole
Jumping jack con battito di mani
Rotazione della schiena in ginocchio
Calci frontali alternati sul posto con circonduzioni del braccio
Posizione prona a forma di T
Posizione prona a forma di W
Superman W
Rotazione interna della spalla con manubrio a 90 gradi di abduzione
Sit-up con pressa e kettlebell
Rotazione esterna della spalla a 90 gradi con cavo
Rotazione interna della spalla con cavo
Remata in piedi con cavo
Alzata frontale a presa inversa con un braccio e manubrio
Tocco dell'angolo
Pugno Verso il Basso
Balanzone Indietro
Ballerina Seduta
Squat con Lancio Palla Medica contro Muro
Rematore con cavo a presa stretta in piedi
Burpee con salto in lungo e push-up
Pressa spalle sopra la testa con elastico
Pressa thruster in ginocchio con landmine
Push-up pike con diamante in declino
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con flessione trasversale delle spalle
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Movimenti Circolari in Avanti
Tirata al Petto Indietro
Flessione Completa delle Spalle in Piedi
Battito dei Gomiti in Piedi
Tocco dei Gomiti in Piedi
Stretching Schiena e Spalle
Stretching del Latissimo con Bastone
Stretching delle Spalle con Bastone
Affondo con Bastone e Alzata Sopra la Testa
Giro del Bastone Attorno al Corpo
Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2)
Squat Laterale
Pugno con Torsione e Rotazione
Press dietro la nuca con manubri in piedi
Alzate frontali in piedi con bilanciere EZ
Tirata al viso con un braccio alla cavo macchina
Alzate posteriori a busto flesso alla macchina
Alzate posteriori con passo indietro
Marcia sul posto con press
Alzate laterali con passo di lato
Rotazione delle mani con passo di lato
Marcia con pugni in aria
Passo indietro dell'arciere
Swing con passo di lato
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Rematore con Bilanciere Inclinato a Pausa
Passo Indietro con Spinta
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo
Sollevamento Gamba Frontale con Tocco Sotto al Ginocchio
Passi Laterali a Nuoto
Tirata al Viso in Piedi con Cavo
Cerchio con le Braccia e Passo Indietro
Pugno in Avanti con Tocco della Punta
Calci al Sedere con Braccia in Avanti
Alzata Frontale con Stepjack
Tirata al Viso in Piedi con Corda
Tirata al Viso Seduto con Corda
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Disegno del Cerchio con Rimbalzo
Step con Squat Jack
Cerchio Braccia con Passo Frontale
Marcia Ginocchio e Palmo
Raggiungimento Diagonale Doppio
Alzata Laterale con Passo Laterale
Esercizio del Barattolo Pieno Prone con Manubrio
Alzate frontali con kettlebell
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Jumping Jack da mezzo a completo
Calcio al gluteo e Jumping Jack
Alzata frontale a un braccio con presa neutra alla cavo
Alzata frontale a un braccio con presa neutra con manubrio
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale
Alzata di Braccia sul Posto
Rematore del Deltoide Posteriore alla Sbarra Parallela con Cavo
Rematore in Piedi con Bottiglia
Rematore al Petto con Bottiglia
Alzate Frontali con Bottiglia
Alzate Laterali con Bottiglia
Alzate Frontali Alternate con Bottiglia
Halo con Bottiglia
Calcio Indietro con Overhead Press
Rotazione esterna seduti con manubri
Alzate frontali con rotazione in piedi con manubri
Press Arnold inverso seduti con manubri
Alzata frontale singola seduti con manubrio
Alzate posteriori distesi a terra con kettlebell
Reverse fly con kettlebell
Alzate a Y con anelli
Croci divaricate con anelli
Alzate frontali con anelli
Face pull con anelli
Rematore deltoide posteriore con anelli
Rematore deltoide posteriore a un braccio con anelli
Posizione del delfino
Plank con Arrampicata
Swing con Manubrio a Un Braccio
Tirata Alta da Mezzo Squat con Sacco Ponderato
Swing di Applauso Cheerleader con Dorso della Mano
Piegamento del Danzatore
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Flessione della Spalla con un Braccio e Banda Elastica in Piedi
Estensione Laterale della Spalla con un Braccio e Banda Elastica in Piedi
Nuoto