logoFitAI
EjerciciosEssai gratuit

I migliori 329 esercizi intermedi per le spalle

Rematore con manubri
Pressa Arnold con manubri
Rematore con manubri su panca inclinata
Rematore Seduto su Macchina a Leva
Shoulder press seduto con manubri
Pressa per spalle seduto su macchina
Scalatore
Tirata al Viso in Piedi con Corda
Push-up a V
Alzate Laterali con un Braccio con Cavo
Rematore seduto con asciugamano
Remata per deltoidi posteriori con manubrio
Rematore Inverso tra le Sedie
Croci inverse seduto alla macchina
Rematore Inverso Curvato con Manubri
Arnold Press in Piedi con Manubri
Cerchio con le Braccia e Passo Indietro
Vogatore
Step Jack
Alzata di Braccia sul Posto
Rematore Seduto Basso con Cavo
Alzate Frontali con Cavo
Rematore con Bilanciere Presa Larga Inclinato
Swing con kettlebell
Pressa militare alla macchina (con disco)
Alzate laterali alla macchina
Distensioni seduto con manubri su panca
Rematore su panca inclinata con manubri
Trazioni alla sbarra presa inversa
Remata Renegade con Manubri
Rematore alto alla macchina (con disco)
Tirata al Viso in Piedi con Cavo
Croci Inverse Alte con Cavo in Piedi
Rematore seduto impugnatura neutra alla macchina (con disco)
Rematore seduto a presa neutra con una mano (con disco)
Alzate Laterali con Cavo
Corsa su assault bike
Burpee con Manubri
Alzate frontali con bilanciere
Tirate al Mento con Bilanciere
Rematore a Un Braccio con Manubrio (su rack)
Lancio sopra la testa con palla medica
Rematore a T su Panca con Leva
Tirate al Mento con Bilanciere EZ
Tirate al mento con manubri
Croci inverse seduto alla macchina (impugnatura parallela)
Pressa per Spalle alla Macchina (con piastre) (V3)
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Pressa Spalle Seduto con Impugnatura a Martello a Leva
Rematore Seduto Alternato con un Braccio con Cavo
Tirata Verticale al Mento con Cavo
Pressa spalle seduto alla Smith
Shoulder press seduto con presa parallela con manubri
Rematore inclinato alla macchina (con disco)
Rematore per Deltoidi Posteriori con Cavo e Corda in Piedi
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Rematore basso a leva (con piastre)
Trazioni alla sbarra assistite
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Rematore Seduto alla Macchina (V2)
Rotazione Esterna della Spalla con Cavo in Piedi
Rematore Seduto con Cavo e V-bar
Pressa Sopra la Testa con Torsione e Cavo
Alzate Frontali con un Braccio con Cavo
Rematore per Deltoide Posteriore con Corda e Cavo
Plank con Remata e Push-Up
Alzate Frontali Alternate in Piedi con Manubri
Rotazione interna della spalla con cavo
Press Arnold con Manubri
Rematore Seduto con Leva (a Pesi)
Camminata sull'ellittica (V7)
Rematore Seduto al Cavo con Corda
Rotazione delle mani con passo di lato
Rematore inverso
Alzate Laterali alla Macchina (V2)
Calcio frontale con la gamba
Trazioni alla Sbarra con Impugnatura Parallela Stretta
Alzate a Y con Manubri su Panca Inclinata
Pressa dietro al collo alla Smith
Rematore Seduto al Cavo con Impugnatura Supina
Ciclette a mani
Pressa spalle alla Smith
Alzate Laterali su Panca con Manubri
Rotazione interna della spalla con manubrio a 90 gradi di abduzione
Rematore al Landmine con Bilanciere a V
Sit-up su Panca Declinata con Peso
Curl Bicipiti con Trascinamento Manubri
Rematore con presa inversa inclinato al cavo
Rematore Seduto a Presa Larga in Declino con Cavo
Mountain Climber Laterale
Squat Laterale
Reverse Fly alla Cavo
Rematore Seduto Frontale con Cavo
Spalle alla Macchina con Cavo
Shoulder press a un braccio con manubrio (V2)
Tirate al Mento a Presa Larga con Bilanciere
Remata a impulsi
Lat machine disteso
Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2)
Alzata Frontale con Stepjack
Press Laterale Alternato con Manubri
Tirate al mento alla Smith
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo
Alzate laterali alla leva (Plate)
Camminata dell'Orso
Plank frontale con tocco della punta
Squat completo a corpo libero con pressa sopra la testa
Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V2)
Thruster con Manubri
Side Plank con Volo Posteriore e Manubri
Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere
Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V3)
Mountain climber incrociato
Pressa militare seduto con bilanciere (dentro la gabbia per squat)
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Salto incrociato
Tirata al Viso Seduto con Corda
Pressa militare in piedi alla Smith
Giro del mondo in piedi con manubri
Otis-Up
Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda)
Plank con Arrampicata
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Jumping Jack Incrociato
Rematore con sospension trainer
Rematore al Cavo con Rotazione del Palmo
Remata in piedi con cavo
Burpee con salto in lungo e push-up
Alzate posteriori per deltoidi con bilanciere
Salto a Stella
Alzate frontali in piedi con bilanciere EZ
Alzata frontale a un braccio con presa neutra alla cavo
Shoulder Press dietro al Collo con Elastico
Salto con la Corda
Press dietro la nuca con manubri in piedi
Rematore con Bilanciere Inclinato a Pausa
Rematore in Piedi con Elastico (sotto i piedi)
Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio
Alzata laterale inclinata con un braccio e cavo
Affondo basso con torsione
Marcia sul posto con press
Rematore stretto alla Smith
Rematore Seduto al Cavo con Corda
Alzata frontale con un braccio e manubrio
Tirate al mento con kettlebell
Rematore con cavo a presa stretta in piedi
Sollevamento Gamba Frontale con Tocco Sotto al Ginocchio
Rotazione Esterna della Spalla con Manubrio
Swing Completo con Manubrio
Press Alternato per Spalle Seduto con Manubri
Reverse Fly a Un Braccio con Cavo
Tirata al viso con un braccio alla cavo macchina
Press Arnold con kettlebell
Alzate Frontali Inclinati con Manubri
Military press seduto con due kettlebell
Pressa cubana con manubri (V2)
Pressa Spalle Alternata con Manubri
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Rotazione attorno alla testa con kettlebell
Alzate frontali in piedi al cavo
Tirata al Petto Indietro
Rematore Inverso con Presa Sottogrip
Rematore a Due Braccia con Kettlebell
Salto sulla fit box
Rematore per deltoidi posteriori con cavo
Bird Dog con scivolamento della gamba
Superman W
Rematore su Macchina a Leva (con Pesi)
Rematore Unilaterale su Macchina a Leva
Pressa a presa stretta seduto con manubri
Rematore del Deltoide Posteriore alla Sbarra Parallela con Cavo
Swing con un braccio e kettlebell
Rematore con Manubri da Presa Pronata a Neutra
Alzate laterali a mezz'aria con cambio di palmo
Rematore per deltoidi posteriori con kettlebell
Rotazione palmo su palmo giù
Rotazione in side plank
Swing con passo di lato
Pugno Diagonale
Rotazione esterna della spalla a 90 gradi con cavo
Stretching Schiena e Spalle
Alzata frontale a un braccio con presa neutra con manubrio
Circuito del Braccio con Peso
Jumping Jack con salto e braccia alzate
Battito dei Gomiti in Piedi
Press Arnold inverso seduti con manubri
Alzate posteriori per deltoidi con un braccio sdraiato con manubrio
Cerchio con le Braccia in Piedi
Rematore inclinato con Landmine e un braccio
Alzata frontale a presa inversa con un braccio e manubrio
Step con Squat Jack
Calcio Indietro con Overhead Press
Sciata con Macchina Ellittica
Salti a Cavallo
Alzate a Y con Cavo
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Nuotatore in Piedi
Alzate posteriori a busto flesso alla macchina
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale
Remata a Terra con Bilanciere su Rack
Alzata laterale in posizione plank
Sit-up con pressa e kettlebell
Alzata laterale posteriore a un braccio con manubrio da sdraiato
Press alternato con kettlebell
Squat e Pressa con Landmine
Rematore Inverso con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Pressa militare in piedi a corpo libero
Trazioni alla sbarra con presa larga
Squat con Lancio Palla Medica contro Muro
Pressa spalla monobraccio alla macchina (con disco)
Face Pull con Sospension Trainer
Pressa Spalla con un Braccio e Elastico
Landmine Press a una Mano in Ginocchio
Jumping jack con battito di mani
Pressa Spalle in Piedi alla Smith Machine
Passo indietro con alzata di mani
Trazione Seduta
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Movimenti Circolari in Avanti
Alzate frontali con rotazione in piedi con manubri
Pugni alternati
Rotazione della schiena in ginocchio
Halo con Bottiglia
Alzate Laterali con Kettlebell
Saltelli con tocco della punta
Alzata frontale singola seduti con manubrio
Jumping jack con pugni
Calcio indietro scorrevole
Flessione Completa delle Spalle in Piedi
Alzate laterali con passo di lato
Alzate Laterali Posteriori Sedute con Cavo
Pressa militare a due braccia con kettlebell
Shoulder Press Disteso Prono con Manubri
Push-up pike con diamante in declino
Alzate frontali con kettlebell
Calcio al gluteo e Jumping Jack
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Pressa anti-gravità con bilanciere EZ
Rematore inverso con ginocchia piegate e sospension trainer
Swing con Kettlebell e Impugnatura Overhand
Squat completo con pressa sopra la testa a corpo libero (V2)
Pressa spalle sopra la testa con elastico
Jumping Jack da mezzo a completo
Rematore curvato alla Smith (V2)
Pressa spalle da mezzo ginocchio con kettlebell
Pressa inclinata con kettlebell
Military Press con Kettlebell
Pressa Militare Seduto a un Braccio con Kettlebell
Rematore Curvato con Trap Bar
Step da un lato all'altro con alzata di mani
Stretching del Latissimo con Bastone
Face pull con anelli
Affondo con Peso e Swing
Arnold Press in Ginocchio con Manubri
Press sotto
Alzate Frontali con Bottiglia
Pressa militare laterale a un braccio con kettlebell
Stretching delle Spalle con Bastone
Disegno del Cerchio con Rimbalzo
Trazioni alla Sbarra con Sospension Trainer
Reverse fly agli anelli
Calci frontali alternati sul posto con circonduzioni del braccio
Posizione prona a forma di T
Posizione prona a forma di W
Giro del Bastone Attorno al Corpo
Passi Laterali a Nuoto
Rotazione esterna seduti con manubri
Rematore deltoide posteriore con anelli
Pressa seduto con kettlebell
Alzate Laterali al Landmine
Swing con Manubrio a Un Braccio
Pressa a dondolo con kettlebell
Alzate laterali a Y con sospension trainer
Cerchio con un Braccio in Piedi
Cerchio Alternato con le Braccia in Piedi
Pressa Spalle a un Braccio Bottoms-up con Kettlebell
Alzate posteriori con passo indietro
Passo Indietro con Spinta
Esercizio del Barattolo Pieno Prone con Manubrio
Rematore deltoide posteriore a un braccio con anelli
Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Alzate frontali con sospension trainer
Salto con Tiro da Basket
Reverse fly con kettlebell
Reverse fly con sospension trainer
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Alzata Laterale con Passo Laterale
Alzate Laterali con Bottiglia
Sega corporea con sospension trainer
Movimento Fluido delle Braccia in Piedi
Affondo in Avanti con Apertura Posteriore ai TRX
Clean a due braccia con kettlebell
Camminata con Manubrio Sopra la Testa a una Mano
Tocco dell'angolo
Balanzone Indietro
Pressa thruster in ginocchio con landmine
Alzate posteriori distesi a terra con kettlebell
Pressa da ginocchio con un braccio e kettlebell capovolto
Alzate a Y con anelli
Tirata Alta da Mezzo Squat con Sacco Ponderato
Swing di Applauso Cheerleader con Dorso della Mano
Compressione della schiena in piedi
Croci divaricate con anelli
Alzate frontali con anelli
Ballerina Seduta
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con flessione trasversale delle spalle
Affondo con Bastone e Alzata Sopra la Testa
Marcia con pugni in aria
Posizione del delfino
Reverse Fly con Svegliata con Sospension Trainer
Split Fly con Sospension Trainer
Pugno con Torsione e Rotazione
Calci al Sedere con Braccia in Avanti
Rematore in Piedi con Bottiglia
Alzate Frontali Alternate con Bottiglia
Piegamento del Danzatore
Corsa e Salto Jack
Tocco dei Gomiti in Piedi
Cerchio Braccia con Passo Frontale
Marcia Ginocchio e Palmo
Rematore al Petto con Bottiglia
Flessione della Spalla con un Braccio e Banda Elastica in Piedi
Estensione Laterale della Spalla con un Braccio e Banda Elastica in Piedi
Pugno Verso il Basso
Passo indietro dell'arciere
Pugno in Avanti con Tocco della Punta
Raggiungimento Diagonale Doppio
Nuoto