Giro del Bastone Attorno al Corpo

Consejos de expertos

Mantieni una presa ferma e mantieni le braccia il più dritte possibile durante il movimento per massimizzare la tensione nelle spalle e nella parte superiore della schiena.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle tenendo un bastone orizzontalmente davanti a te con entrambe le mani.
Passa lentamente il bastone intorno alla testa e giù lungo la schiena fino a quanto la tua flessibilità permette.
Inverti la direzione e riporta il bastone alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, aumentando gradualmente l'escursione man mano che diventi più flessibile.