Affondo con Bastone e Alzata Sopra la Testa

Consejos de expertos

Assicurati che il ginocchio anteriore non si estenda oltre le dita dei piedi e mantieni la gamba posteriore dritta per un allineamento corretto.

Stai in piedi con i piedi insieme e tieni un bastone con entrambe le mani sopra la testa.
Fai un passo avanti in posizione di affondo.
Mentre ti abbassi, alza il bastone sopra la testa, mantenendo le braccia dritte.
Mantieni lo stretching per 20-30 secondi.
Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.