logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 340 medelsvåra övningarna med kroppsvikt

Liggande Rotation med Böjda Knän
Kroppsupp
Botten Upp
Bro - Bergsklättrare (Korsad Kropp)
Bro Höftabduktion
Cyklande Tvistande Crunch
Klockarmhävning
Smalgrepp armhävning
Kokonger
Nedåtlutande armhävning
Diamantarmhävning
Jackkniv på golv
Jack Split Crunches
Hoppa split
Hoppknäböj (V2)
Bergsklättrare Utfall
Bergsklättrare
Löpning
Armhävning med axelklapp
Sidobro med höftabduktion (stjärna)
Sidobro med höftabduktion
Enbensknäböj (pistol)
Spindelgång Armhävning
Split Squat
Stående Höftabduktion
Stående Enbens Bencurl
Step-up
Superman
Tricepsdipp på bänk (ben)
Sit-up med twist
Twistande crunch (raka armar)
V-up
Höftlyft med benen liggande
Omvänd planka
Broasana Setu Bandhasana
Klapp-armhävning
Plyometrisk armhävning
Squat Sidospark
Enbensknäböj
Enbensknäböj med stöd (pistol)
Benlyft med höftlyft och huvudet upp
Enbens höftlyft
Kontrollbalans
Frontplanka med Arm- och Benlyft
Frontplanka med Benlyft
Enbens Kroppsvikt Dödlyft med Arm och Ben Utsträckt
Pike Armhävning
Pulsrodd
Sälarmhävning
Pistolböj till Låda
Enarms Push-Up (på knä)
Boxning Höger Krokslag
Bröstklapp Armhävning
Modifierad Hindu Armhävning
Hopp med Benen Isär
Halv Knäböjshopp
Stjärnhopp
Stående Enarms Cirkling
Stående Armcirklar
Stående Växelvis Armcirklar
Stående Armsvingar
Löp och Hopp
Löp och Jackhopp
Löpning och halv knäböj
Löpning och halv squat jump
Archer push-up
Björngång
Skridskohopp
Shrimp squat
Pike push-up (på bänk)
Dips mellan stolar
Inverterad rodd mellan stolar
Vadlyft från underskott med stöd av stol
Glidande benböj på golvet med handduk
L-sitt på golvet
Simsparkar (V2)
Boxjump med split
Armhävning på golvet med stol
Superman håll runt världen
Omvänd rodd med böjd knä mellan stolar
Kobra armhävning
Knästående kobra armhävning
Nedåtgående knästående armhävning på låda
Glidande pulldown på golvet med handduk
Glidande brocurl på golvet med handduk
Självassisterad omvänd pullover
Självassisterad omvänd benböj (V2)
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Sneda V-up på Golvet
Bulgarisk Splitböj
Rotationsarmhävning
Superman Rodd med Handduk
Enbens Dödlyft med Knälyft
Sax (avancerad)
Vridande Crunch (Raka Armar)
Pike till Cobra Armhävning
Dubbelhopp i knäböj
Knäböj med knäböjshopp
Växlande Slag
Utfall med Benlyft
Höga Knän Löpning
Pseudo Planche Armhävning
Sidolyft i Mitten av Luft med Växlande Handflator
Sittande Rodd med Handduk
Planka Sidolyft
Hopp på Fit Box
Kroppsvikt Knästående Armhävning Rodd
Spindelplanka
Låg lungvridning
Stående luftcykel
Korsade benlyft
Främre planka till tåtappning
Twist Superman
Överhuvudböj med kroppsvikt
Militärpress med kroppsvikt stående
Glidande ben bird dog
Sumoböj med golvberöring
Steg Bakåt med Handlyft
Växelvis Steg Ut
Jack Steg
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Kroppsvikt Knä till Hand Tappning
Kroppsviktsböj till Sidoben
Kroppsviktsböj till Framben
Låg Knästöt
Slag Twist
Kroppsviktsböj till Sidoben till Framben
Diamantpress
Burpee Böj
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Diagonal Utfall
Ben Framspark
Knäböj Sidospark
Höga Knän Knäböj (V3)
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Knästående Axeltappning Armhävning
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Tyst Burpee
Hopp Steg Hopp
Kors Hopp
Korsad Armbåge till Knä
Basket Jump
Criss Cross Jack
Sidohopp
Enbens Hip Thrust Hopp
Sidleds Mountain Climber
Diagonal Slag
Stående Simmare
Hoppa Rep
Liggande Luftcykling
Liggande Åtta med Böjda Knän
Stående Ryggknip
Stationära Armkast
Stående Åtta med Böjda Knän
Mountain Hops
Hopp med Tåtappning
Skridskohopp med Tappning
Liggande Lat Drag
Enbens Kroppsbelastad RDL
V-sitt Korsande Slag
Knäböj Sidoböj Crunch
Sidoplanka med Rotation
Korsad Crunch
Knä till Armbåge i Framåtplanka
Liggande Benkors
Korsad Bergsklättrare
Pausad Knäböj
Kroppsviktspuls Framåtutfall
Slagande Jack
Svepande Kickback
Klappande Jack
Knästående Ryggrotation
Armhävningsjack
Benlyft Sidoböj Crunch
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Liggande På Mage T
Liggande På Mage W
Sidobro med Böjt Ben
Superman W
Sidhopp med twist
Knädrivning
Framåt Bakåt Sidled
Hörntouch
Sidoutfall med väderkvarn
Kors hopp-jack
Nedåtslag
Svinga Tillbaka
Sittande Ballerina
Burpee långt hopp med armhävning
Nedåtgående Diamant Pike Armhävning
Bicepspress med Handduk
Liggande Golv Abduktion Adduktion
Stående Höft Frontal Rotation med Axelledsadduktion
Stående Höft Horisontell och Saggital Rotation
Stående Höft Saggital Rotation med Axlars Tvärflexion
Sumo Kvarts Squat Växlande Tåspets
Sumo Kvarts Squat Tåspets med Armcurl
Knästående Bakbenslyft
Sittande Lotus Pose med vridning och tappning fram och tillbaka
Marsch på stället med axelsträckning
V-up hållning
Dubbelknälyft
Skridskoåkarens steg tillbaka
Sidoplanka med rotation stödd av en stoppad pall
Dip benlyft stödd av en stoppad pall
Delad knäböj stödd av en stoppad pall
Klättrare stödd av en stoppad pall
Armöverkorsning med bröstet fram
Framåtriktade skopor
Tryck och rotera
Bröstpullback
Stående axlar full flexion
Stående armbågsklapp
Stående armbågskontakt
Dubbel armöverkorsning
Tryck och armöverkorsning
Rygg- och axelsträckning
Sidleds armhävning
Bröst-dips på bänk
Explosiva armhävningar
T-twist knälyft
Sidouppknäböj
Twist och turn slag
Stående Cykel och Motsatt Beröring
Rear Fly Steg Tillbaka
Twistande Knälyft
Marsch på Stället Press
Sidosteg Fly
Sidosteg Boxningshandrullning
Höga Knäklappar
Rumpspark med Rodd
Simmande Steg Tillbaka
Tricepsförlängning Steg Tillbaka
Luftpunch Marsch
Bågskytt Steg Tillbaka
Sidosteg Swing
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Sittande StepOut Knäböj på en stoppad pall
Steg bakåt med tryck
Steg bakåt med hörnberöring
Framåt benlyft med knäklapp under
Växlande hamstringcurl med dubbelspark
Simmande sidosteg
Armring med steg bakåt
Sidoklapp i knäböjsposition
Höga knän med stjärnklapp
Sidoknäböj med touchdown
Framåtslag med tåtappning
Bicepscurl med framåtsteg
Armframåtspark bak
Växlande vristberöring
Stepjack med framåtlyft
Stepjack med inre bicepscurl
Sidosteg shuffle squat tap
Studsande insida lårklapp
Saxhopp
Knäböj och knälyft
Korsade armar främre ben spark
Studsande cirkelritning
Steg squat jack
Stående sprint
Armcirkel främre steg
Twist steg tillbaka
Stående knälyft
Steg på plats
Kroppsvikt steg upp på stepbox
Sidosteg shuffle
Knä- och handmarsch
Dubbel diagonalt räck
Stående höftrotation med lock
Knäböj press ner och twist
Steg knästöt
Sidosteg lateral lyft
Stående rumpspark
Bred glute pulsbro
Sidogång på tåspetsar
Växlande knästöt
Häl till häl tappning
Kors stående crunch
Squat Front Sidospark
Kroppsviktssving
Nedåtgående Diamant Armhävning
Glute Bridge Höftabduktion
Kroppsvikt Vedhuggarböj
Knälyft Sido Jabbar
Hoppande Luftcykel
Liggande Groda Crunch
Högt Knä Dubbel Twist
Halv till Full Hoppande Jack
Rumpspark och Hoppande Jack
Sned Twist Högt Knä och Spark
Djup Andning Flaps Plyo Squat
Firande Knädrivningar
Skridskoåkare Arm Svingar
Stående Sidospark
Sidleds Shuffle Crunches
Bröstpress med händerna bakom huvudet
Armbågspress med handflatorna ovanför huvudet
Pulserande böntryck
Klapp bakom ryggen
Liggande armhävning
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Framåtspark
Armlyft på stället
Sidoplanka med drag
Bakspark med överhuvudpress
Bönbystpress
Sumoknäböj och sidoknälyft
Sidosteg Bicepscurl
Knästående Rakt Ben Spark Bakåt (vänster)
Delfin Pose
Dubbel Puls Armbåge Fly
Knäböj och 5 Studsar
Sida Liggande 90 Grader Höft Clam och Spark
Pulserande Åsna Spark Bakåt
Enkel Nigning Utfall
Planka med bergsklättrare
Sidspark genom
Kroppsviktsknäböj från långsamma till explosiva
Hinduknäböj
Cheerleaderklapp med backhandsving
Sidoböj med arminhämtning
Halv plyometrisk knäböjstwist
Dansböjning
Y-benskläm och curl
Sidobenlyft med jack
Stående benböj
U-squat
Ben över huvudet vadstretch
Neråtriktad hund benlyft
Djup fång squat med kroppsvikt
Nära grepp armhävning mot vägg
Kroppsvikt tricepssträckning från planka position
45 grader steg ut
Sidoplanka saxar
Böjd över axelpendel
Simning