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Die besten 329 mittlere für die Schultern Übungen

Langhantel Frontalheben
Langhantel Hintere-Deltoid-Heben
Langhantel Hintere-Deltoid-Rudern
EZ-Langhantel Aufrechtes Rudern
Langhantel Aufrechtes Rudern
Langhantel Aufrechtes Rudern mit weitem Griff
Kabelzug Überkreuz Reverse Fly
Kabel-Rudern mit weitem Griff, absteigend sitzend
Einarmiges Kabel-Frontheben
Kabel-Frontheben
Kabel-Rudern, sitzend nach vorne
Kabel-Seitheben
Kabel-Rudern, niedrig sitzend
Einarmiges Kabel-Seitheben
Kabel-Rudern für hintere Schulter (Seil)
Kabel-Rudern im Sitzen, einarmig abwechselnd
Kabel-Seitheben im Sitzen, nach hinten
Kabel-Schulterdrücken
Stehendes Kabel-Crossover mit umgekehrtem Flug hoch
Stehendes Kabel-Rudern für hintere Schulter (Seil)
Stehende Kabel-Außenrotation der Schulter
Aufrechtes Kabel-Rudern
Klimmzüge (enger Parallelgriff)
Hantel-Seitenpressen im Wechsel
Hantel Arnold-Press (V2)
Kurzhantel Sitzendes Schulterdrücken
Kurzhantel Rudern über die Bank gebeugt
Kurzhantel vorgebeugtes Rudern
Kurzhantel Schrägbank Rudern
Kurzhantel Liegendes Einarmiges Hinteres Deltadrücken
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben im Liegen
Einarmige Kurzhantel-Schulterpresse
Kurzhantel-Rudern für hintere Schulter
Kurzhantel-Schulterpresse im Sitzen mit parallelem Griff
Kurzhantel-Schulterpresse im Sitzen
Kurzhantel Rudern im Stehen
EZ-Stange Anti-Gravity-Drücken
Inverted Row
Kettlebell Wechseldrücken
Kettlebell Arnold Press
Kettlebell Einarmige Military Press zur Seite
Kettlebell Sitzendes Drücken
Kettlebell Wippen-Drücken
Kettlebell Swing
Kettlebell Zweihändiges Clean
Kettlebell Zweihändige Military Press
Hebel Einarmiges Rudern im Sitzen mit neutralem Griff (Scheibe)
Unterstütztes Klimmzug
Hebel Vorgebeugtes Rudern (mit Gewichtsplatte)
Hebel High Row (mit Gewichtsplatte)
Hebel Seitliches Heben
Hebel Military Press (mit Gewichtsplatte)
Hebel Rudern sitzend mit neutralem Griff (mit Gewichtsplatte)
Hebel Einarmiges Schulterdrücken (mit Gewichtsplatte)
Hebel Sitzendes Reverse Fliegen (mit parallelem Griff)
Hebel Sitzendes Reverse Fliegen
Bergsteiger
Otis-Up
Klimmzug mit umgekehrtem Griff
Smith-Maschine Nackendrücken
Smith-Maschine Rudern mit engem Griff
Smith-Maschine Vorgebeugtes Rudern (V2)
Smith-Maschine Schulterdrücken im Sitzen
Smith-Maschine Schulterdrücken
Smith-Maschine Stehendes Militärdrücken
Smith-Maschine Aufrechtes Rudern
Gewichteter Rundarm
Hantel-Außenrotation der Schulter im Stehen
Brückenpose Setu Bandhasana
Langhantel sitzende Military Press (im Squat-Rack)
Suspension umgekehrtes Rudern mit gebeugten Knien
Suspension Frontalheben
Suspension Rudern
Suspension umgekehrtes Fliegen
Suspension Y-Seitheben
Suspension Körpersäge
Suspender-Gesichtszug
Suspender-Klimmzug (V2)
Suspender-Reverse-Fly-Aufwachen
Suspender-Split-Flieg
Rudergerät
Kurzhantel-Frontheben in Schräglage
Hebel-Liegende T-Bar-Rudern
Kurzhantel-Burpee
Kabel-Einarmiges Drehendes Sitzendes Rudern
Kabel-Drehende Überkopfdrücken
Untergriff-Umgekehrtes Rückenrudern
Smith-Stehendes Schulterdrücken
Abwechselndes Kurzhantel-Frontheben im Stehen
Einarmiges Kurzhantelrudern (mit Rack-Unterstützung)
Lever Rudermaschine (mit Gewichtsplatten)
Einseitiges Lever Rudern
Kabelzug-Rudern mit rotierendem Griff
Gesessenens Kabelzug-Seil-Crossover-Rudern
Gesessenes Kabelzug-Seilrudern
Kettlebell-Rudern mit beiden Armen
Lever Sitzendes Rudern
Medizinball Overhead-Slam
Kettlebell sitzende Zweihand-Militärpresse
Hebelmaschine sitzende Schulterpresse
Band Nackendrücken
Band Aufrechtes Rudern (unter zwei Füßen)
Kettlebell Einarmiges Schwingen
Hebel Seitliches Heben (Platte)
Kurzhantel Kuba-Drücken (V2)
Kurzhantel Arnold-Drücken
Handfahrrad
Kurzhantel Stehendes Around the World
Lever-Rudern im Sitzen (V2)
Lever-Schulterpresse (mit Scheibe) (V3)
Kurzhantel-Rudern mit proniertem zu neutralem Griff
Kurzhantel Vorgebeugtes Reverse-Rudern
Ellipsentrainer Skilanglauf
Kabelzug-Rudern im Sitzen (V-Stange)
Hohe Rudern an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben) (V2)
Hohe Rudern an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben) (V3)
Rudern im Sitzen an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben)
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Pike-Liegestütz
Pulsierendes Rudern
Kettlebell Kniender Einarmiger Bottoms-up Drücken
Kettlebell Halbkniendes Schulterdrücken
Kettlebell Kopfumkreisung
Kettlebell Schrägdrücken
Plank-Push-Up mit Rudern
Sitzende Hebel-Schulterpresse mit Hammergriff
Kurzhantel-Thruster
Landmine-Kniebeuge und -Drücken
Kurzhantel-Renegade-Rudern
Einarmiges Band-Schulterdrücken
Wechselndes Kurzhantel-Schulterdrücken
Landmine V-Stange Rudern (mit Gewichtsplatte)
Grätschsprünge
Sternsprung
Kabelzug-Rudern im Sitzen mit Untergriff
Landmine-Seitheben
Einarmiges Kreisen im Stehen
Armkreisen im Stehen
Abwechselndes Armkreisen im Stehen
Armschwingen im Stehen
Laufen und Hampelmannsprung
Kabelzug Y-Heben
Hebel-Seitheben (V2)
Kabelzug Bodenrudern im Sitzen (Seil)
Bärenkrabbeln
Umgekehrtes Rudern zwischen Stühlen
Hantel Voller Swing
Umgekehrtes Rudern mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen
Landmine einarmige Schulterpresse im Knien
Schrägbank Y-Heben mit Kurzhanteln
Sitzendes Wechseldrücken mit Kurzhanteln
Einarmiges Überkopftragen mit Kurzhantel
Kettlebell-Strenges Drücken
Einbeiniges Kreuzheben mit Knieheben
Gewichteter Ausfallschritt mit Schwung
Langhantel-Rudern im Liegen auf der Ablage
Kurzhantel-Seitenplank mit hinterem Flug
Gewichtete Sit-ups mit negativer Neigung
Kettlebell-Schwung mit Obergriff
Hantel-Seitheben mit Brustunterstützung
Hantel Drag Bizeps-Curl
Kniebeuge-Hocksprung
Langhantel Vorgebeugtes Rudern mit weitem Griff
Kettlebell Stehende Bottoms-up Einarmige Schulterpresse
Kettlebell Sitzende Einarmige Militärpresse
Kettlebell-Seitheben
Wechselnde Schläge
Seitheben mit Handflächenwechsel in der Luft
Sitzendes Rudern mit Handtuch
Seitheben in Plank-Position
Sprung auf die Fit-Box
Assault Bike Laufen
Kniende Liegestützreihe mit Körpergewicht
Einarmiges seitliches Heben am Kabelzug in vorgebeugter Position
Einarmiges Frontalheben mit Hantel
Kabelzug-Rudern für hintere Schulter
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Kabelzug-Frontalheben im Stehen (Variation)
Front Plank mit Zehentippen
Einarmiges vorgebeugtes Rudern an der T-Bar
Suspender Ausfallschritt nach vorne mit hinterem Fliegenden
Trap Bar Vorgebeugtes Rudern
Kurzhantel Stehende Arnold Press
Kabel Einarmiges Reverse Fly
Kurzhantel Bauchlage Schulterdrücken
Hebelrudern niedrig (mit Gewichtsscheibe)
Kurzhantel-Nahgriffdrücken im Sitzen
Gehen auf dem Ellipsentrainer (V7)
Stehende Military Press mit Körpergewicht
Kabelzug Rudern mit umgekehrtem Griff vorgebeugt
Kettlebell Aufrechtes Rudern
Rutschender Bein-Bird Dog
Rückwärtsschritt mit Handheben
Jack-Step
Körpergewicht Kniebeuge mit Überkopfdrücken
Körpergewicht Unterarmstütz zum Downward Dog
Kettlebell-Rudern für die hinteren Schultern
Seitwärtssteppen mit Handheben
Überkopf-Jack zu Hüpf-Jack
Frontaler Beinkick
Handflächen-oben-unten-Rotation
Körpergewicht Ganzkörperkniebeuge mit Überkopfdrücken (V2)
Criss Cross Sprung
Basketball-Sprungwurf
Criss Cross Sprung
Kurzhantel kniende Arnold Press
Sitzender Klimmzug
Seitlicher Bergsteiger
Diagonaler Schlag
Stehender Schwimmer
Seilspringen
Breiter Klimmzug
Ringe Reverse Fly
Stehende Rückenquetsche
Hüpfender Zehentipp
Liegender Lat-Zug
Unterdrücken
Seitliche Plank-Rotation
Mountain Climber Cross
Boxender Hampelmann
Swipe Kickback
Klatschender Hampelmann
Kniende Rückenrotation
Abwechselnder Frontkick auf der Stelle mit Armkreisen
Liegend in Bauchlage T
Liegend in Bauchlage W
Superman W
Kurzhantel Schulter-Innenrotation bei 90 Grad Abduktion
Kettlebell Sit-up Drücken
Kabelzug Schulter 90 Grad Außenrotation
Kabelzug Schulter-Innenrotation
Kabelzug Stehendes Rudern
Kurzhantel Einarmiges Unterhand-Frontalheben
Eckberührung
Abwärtshaken
Rückschwung
Sitzende Ballerina
Medizinball Wurfsquat an der Wand
Kabelzug-Stehrudern mit engem Griff
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Überkopf-Schulterdrücken mit Widerstandsband
Landmine Kniender Thruster-Druck
Abfallender Diamant-Pike-Liegestütz
Stehende Hüft-Sagittalrotation mit Schulter-Transversalflexion
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Front Scoops
Brustzug nach hinten
Stehende Schultervollflexion
Stehendes Ellenbogenklatschen
Stehendes Ellenbogenberühren
Rücken- und Schulterdehnung
Stab Lat Dehnung
Stab Schulterdehnung
Stab Ausfallschritt mit Überkopf-Dehnung
Stab Rundum-Dehnung
Kurzhantel Stehender Drag Curl (V2)
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Dreh- und Wendeschlag
Stehende Hantel Schulterdrücken hinter dem Rücken
EZ-Stange Stehendes Frontalheben
Kabelzug Stehendes Einarmiges Gesichtsziehen
Hebel Sitzendes vorgebeugtes hinteres Deltoid Fliegen
Rückwärtsfliegen mit Schritt zurück
Auf der Stelle marschieren mit Drücken
Seitlicher Schritt mit Fliegen
Seitlicher Schritt Boxhandrolle
Luftschläge Marsch
Bogenschützen-Schritt zurück
Seitlicher Schritt Swing
Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Unterbrochenes vorgebeugtes Rudern mit Langhantel
Rückwärtsschritt mit Stoß
Rückwärtsschritt mit Eckberührung
Vorderes Beinheben mit Knieklatschen
Schwimmende Seitenschritte
Kabelzug-Gesichtszug im Stehen
Armkreisen mit Rückwärtsschritt
Vorwärtsschlag mit Zehentippen
Arme nach vorne mit Gesäßtritt
Stepjack mit Frontalheben
Kabelzug-Gesichtszug im Stehen (Seil)
Kabelzug-Gesichtszug im Sitzen (Seil)
Hüpfender Innenschenkel-Tap
Hüpfendes Kreisziehen
Step-Squat-Jack
Armkreisen mit Frontschritt
Knie- und Handflächenmarsch
Doppelter Diagonalgriff
Seitlicher Schritt mit seitlichem Heben
Kurzhantel Bauchlage Full-Can-Übung
Kettlebell Frontalheben
Knieheben-Seitenschläge
Halber zu voller Hampelmann
Po-Tritt und Hampelmann
Kabel Einarmiges-Frontalheben mit neutralem Griff
Hantel Einarmiges-Frontalheben mit neutralem Griff
Seitlicher Schritt mit hinterem Deltarudern
Armheben auf der Stelle
Kabelzug für hintere Schulter am Parallelgriff
Aufrechtes Rudern mit Flasche
Achsel-Rudern mit Flasche
Frontalheben mit Flasche
Seitheben mit Flasche
Abwechselndes Frontalheben mit Flasche
Halo mit Flasche
Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Sitzende Hantel-Außenrotation
Stehender Hantel-Driver
Sitzende Hantel Reverse Arnold Press
Sitzendes Einarmiges Hantel-Frontheben
Kettlebell Liegend am Boden Hinteres Deltoides Heben
Kettlebell Rückwärtsfliegen
Ring Y-Heben
Ring Gespreiztes Fliegen
Ring Frontales Heben
Ring Gesichtszug
Ring Hinteres Delta-Rudern
Ring Einarmiges hinteres Delta-Rudern
Delphin-Pose
Bergsteiger in Plank-Position
Einarmiges Dumbbell-Schwingen
Gewichtssack Halbe Kniebeuge mit Hochziehen
Cheerleader-Klatschen mit Rückhand-Schwung
Tänzerbeugung
Seitliches Beinheben
Downward Dog Beinheben
Widerstandsband stehende einarmige Schulterflexion
Widerstandsband stehende einarmige seitliche Schulterstreckung
Schwimmen