Handfahrrad

Expertenrat

Halten Sie ein gleichmäßiges Tempo und eine konstante Atemtechnik ein, um die kardiovaskulären Vorteile und die Muskelausdauer zu maximieren.

Setzen Sie sich oder stehen Sie an der Handbike-Maschine und passen Sie den Sitz oder die Stehposition für mehr Komfort an.
Greifen Sie die Griffe fest mit beiden Händen.
Beginnen Sie mit einer kreisförmigen Bewegung der Arme zu treten, ähnlich wie beim Fahrradfahren.
Fahren Sie für die gewünschte Dauer fort oder bis Sie Ihre Ziel-Herzfrequenz erreichen.

Primär

Bizeps20 %

Schultern20 %

Brust20 %

Trizeps20 %

Latissimus20 %

Ausrüstung

Spezialmaschine

Übungstyp

Kardio