Wechselnde Schläge
Expertenrat
Drehen Sie Ihren Oberkörper bei jedem Schlag und halten Sie Ihre Hände oben, um Ihr Gesicht zu schützen, und imitieren Sie dabei eine echte Boxhaltung für ein Ganzkörpertraining.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und leicht gebeugten Knien.
- Heben Sie die Fäuste auf Kinnhöhe, Ellbogen eingeklemmt.
- Strecken Sie einen Arm in einer Schlagbewegung nach vorne und drehen Sie dabei Ihren Oberkörper.
- Ziehen Sie Ihren Arm schnell zurück und wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm.
- Fahren Sie mit abwechselnden Schlägen für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Wiederholungen fort.
Details
Primär
Schultern50 %
Brust50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
