338 øvelser
De 338 beste kondisjonsøvelsene med videoer og tips
Utforsk kondisjonstrening som forbedrer hjertehelse, aerob kapasitet og metabolsk effektivitet. Hver bevegelse inkluderer HD-video demonstrasjoner og formtips for å hjelpe deg med å bygge utholdenhet, øke kaloriforbruket og forbedre den generelle kardiovaskulære formen.
Ofte stilte spørsmål
Dreper kondisjon muskelvekst?
Nei, ikke når det gjøres i rimelige mengder. Moderat kondisjon støtter faktisk muskelvekst ved å forbedre restitusjon, næringslevering og hjertehelse. Problemet oppstår når man gjør for mye kondisjonstrening uten å spise nok til å kompensere. Hold det til 2 til 4 økter per uke med moderat intensitet, så vil du være bra.
Hva er den beste kondisjonstreningen for fettap uten å miste muskler?
Gåing er det mest undervurderte verktøyet for fettap. Det forbrenner kalorier uten å stresse kroppen din eller forstyrre restitusjonen. Gåing på skråbånd, sykling og svømming er alle gode alternativer. Unngå å løpe lange avstander hvis du ønsker å bevare musklene.
Hvor mye kondisjon er for mye hvis jeg prøver å bygge muskler?
Hvis kondisjonstreningen gjør deg for trøtt til å løfte tungt eller du går ned i vekt til tross for at du spiser godt, gjør du for mye. En god regel er å holde kondisjonsøktene under 30 minutter og begrense intense økter til 2 eller 3 per uke. Overvåk styrken din i treningsstudioet som din veiledning.
Bør jeg gjøre kondisjon før eller etter å ha løftet vekter?
Løft alltid vekter først hvis muskeloppbygging er din prioritet. Kondisjon før løfting tømmer energien din og reduserer styrkeytelsen. Spar kondisjonen til etter treningen din eller på separate dager helt. Hvis du må kombinere dem, er en oppvarming på 5 til 10 minutter greit, men ikke gå hardt ut.