Trappemaskin
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning og stram kjernemuskulaturen for å forhindre belastning i korsryggen og sikre riktig aktivering av benmuskulaturen.
Slik gjør du det – trinn
- Trinn opp på trappemaskinen og velg ønsket program eller motstandsnivå.
- Stå rett med skuldrene tilbake og kjernen aktivert.
- Begynn å tråkke, veksle bena i en jevn og kontrollert bevegelse.
- Fortsett i løpet av treningsøkten, oppretthold riktig form.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Utstyr
Spesialmaskin
Øvelsestype
Kondisjon
