Gåing på trappemaskin
Ekspertråd
Oppretthold god holdning med en lett foroverlent holdning fra anklene, ikke fra midjen. Unngå å holde for hardt i rekkverket.
Slik gjør du det – trinn
- Trinn på Stepmill og velg ønsket program eller hastighet.
- Stå oppreist med kjernen engasjert.
- Begynn å trå kontinuerlig, i samme tempo som maskinen.
- Ha hendene lett på rekkverket for balanse, ikke støtte.
- Fokuser på å presse gjennom hælene for å engasjere setemusklene og baksiden av lårene.
- Fortsett i ønsket varighet eller til du når målet ditt.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Utstyr
Spesialmaskin
Øvelsestype
Kondisjon
