Motstandsbånd sidesteg
Ekspertråd
Hold båndet stramt og stå i en delvis knebøy-stilling for å opprettholde konstant spenning i setemusklene og laterale beinmuskler.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser et motstandsbånd rett over knærne og stå med føttene i skulderbredde avstand.
- Anta en halv-knebøy-stilling, hold ryggen rett og kjerneengasjert.
- Ta et skritt til siden med det ene benet, etterfulgt av det andre, og oppretthold spenningen i båndet.
- Ta flere skritt i en retning, deretter bytt og gå den motsatte veien.
- Gjenta det ønskede antall skritt eller tid.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Sekundær
Framside lår30 %
Legger20 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Kondisjon
