Sykling på ergometersykkel
Ekspertråd
Juster sete- og styrehøyden for å sikre riktig benforlengelse og en komfortabel sittestilling for å unngå belastning på knærne og ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Monter den stasjonære sykkelen og juster setet og styret.
- Begynn å tråkke med lav motstand for oppvarming.
- Øk gradvis motstanden til et utfordrende nivå som fortsatt tillater god form.
- Oppretthold en jevn kadens og pust jevnt.
- Avslutt med å redusere motstanden og tråkke i et rolig tempo i noen minutter.
Detaljer
Primær
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Spesialmaskin
Øvelsestype
Kondisjon
