logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 340 øvelser med kroppsvekt på middels nivå

Liggende Vri med Bøyde Knær
Kroppsløft
Bunn Opp
Bro - Fjellklatrer (Kryss Kropp)
Bro Hofteabduksjon
Sykkel Vri Crunch
Klokke Push-Up
Smalt grep Push-Up
Kokonger
Nedoverbakke Push-Up
Diamant Push-Up
Jackknife på Gulv
Jack Split Crunches
Hopp og Splitt
Hopp Knebøy (V2)
Mountain Climber Utfall
Mountain Climber
Løping
Push-up med skulderklapp
Sidebro med hofteabduksjon (stjerne)
Sidebro med hofteabduksjon
Ettbens Knebøy (pistol)
Edderkopp Krype Armheving
Splitt Knebøy
Stående Hofteabduksjon
Stående Ettbens Krøll
Step-up
Supermann
Triceps dip på benk
Vri sit-up
Vridende crunch (med strake armer)
V-up
Liggende hofte- og benløft
Omvendt planke
Brostilling Setu Bandhasana
Klapp push-up
Plyo push-up
Knebøy Side Spark
Ettbens knebøy
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Benløft med hoftehev og hode opp
Ettbens hoftepress
Kontrollbalanse
Front Plank med Arm- og Beinløft
Front Plank med Beinløft
Ettbeins Kroppsvekt Markløft med Arm og Bein Utstrakt
Pike Push-up
Pulsroing
Sjøløve Push-up
Pistolbøy til kasse
Enarms push-up (på knær)
Bokse høyrekrok
Brystklapp Push-up
Modifisert Hindu Push-up
Sprang med Ben Sprell
Halv Knebøy Hopp
Stjerne Hopp
Stående Enarms Sirkling
Stående Armsirkling
Stående Vekselvis Armsirkling
Stående Armkast
Løp og Hopp
Løp og Jumping Jack Hopp
Løp og halv knebøy
Løp og halv knebøy med hopp
Archer push-up
Bjørnekryp
Skøyteløperhopp
Reke knebøy
Pike push-up (på benk) (V2)
Dips mellom stoler
Invertert roing mellom stoler
Legghev fra underskudd med støtte fra stol
Glidende benkrøll på gulv med håndkle
L-sitt på gulv
Svømmer spark (V2)
Splitt hopp til kasse
Dips på gulv med stol
Rundt verden supermann hold
Invertert roing med bøyd kne mellom stoler
Kobra push-up
Knelende kobra push-up
Nedoverbakke knelende push-up på kasse
Glidende gulv nedtrekk på håndkle
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Selvhjulpen invertert pullover
Selvhjulpen invers leggkrøll (V2)
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Splittknebøy
Roterende Push-up
Supermann Roing med Håndkle
Ettbeins Markløft med Kneløft
Saks (avansert)
Vri Crunch (Rette Armer)
Pike til Cobra Push-up
Dobbelthopp knebøy
Knebøy hukhopp
Vekslende Slag
Utfall med Benløft
Løping med Høye Kne
Pseudo Planche Armheving
Midtluft Sidehev med Vekslende Håndflater
Sittende Roing med Håndkle
Plank Sidehev
Hopp på Fit Box
Knefallende Armheving med Roing
Edderkoppplanken
Lav utfallstvist
Stående luftsykkel
Kryssende benløft
Frontplank til tåtap
Vri Superman
Kroppsvekt overhead knebøy
Kroppsvekt militærpress stående
Glidende bein bird dog
Sumo knebøy med gulvberøring
Stepback med Håndhev
Vekslende Steg Ut
Jack Steg
Kroppsvekt Knebøy med Overhodepress
Kroppsvekt Planken til Nedadgående Hund
Kroppsvekt Kne til Hånd Tapping
Kroppsvekt Knebøy til Sidebein
Kroppsvekt Knebøy til Frontbein
Lavt Kne Støt
Slag Twist
Kroppsvekt Knebøy til Side til Frontbein
Diamantpress
Burpee Knebøy
Side-til-Side Steg med Håndhev
Overhode Jack til Hoppende Jack
Diagonal Utfall
Bein Frem Spark
Knebøy Side Kraftspark
Høyt Kne Knebøy (V3)
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Knelende Skulderklapp Push-up
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Kroppsvekt Full Knebøy med Overhode Press (V2)
Stille Burpee
Hopp Steg Hopp
Kryss Hopp
Kryss Albue til Kne
Basketballskuddhopp
Criss Cross Jumping Jack
Sidehopp
Ettbeins Hoftepresshopp
Side Fjellklatrer
Diagonal Slag
Stående Svømmer
Hoppetau
Liggende Luftsykling
Liggende Knebøy Figur 8
Stående Ryggklem
Stasjonær Armkast
Stående Knebøy Figur 8
Fjellhopp
Hopp Tå Tapping
Skøyteløper Hopp Tapping
Liggende Lat Nedtrekk
Kroppsvekt Ettbens Rumensk Dødløft
V-Sitt Kryss Slag
Kneinnhopp Skrå Crunch
Sideplanke Rotasjon
Motsatt Crunch
Kne til Albue Berøring Frontplanke
Liggende Beinkryss
Mountain Climber Kryss
Pause Knebøy
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Slående Jumping Jack
Sveip Spark Bak
Klappe Jumping Jack
Knelende Ryggrotasjon
Push-Up Jumping Jack
Beinhev Skrå Crunch
Vekslende Frontspark på Stedet med Armsirkler
Liggende På Magen T
Liggende På Magen W
Sidebro med Bøyd Bein
Supermann W
Sidehopp med vri
Knedriv
Fremover Bakover Sideways
Hjørneberøring
Sideutfall vindmølle
Krysshopp jack
Nedadgående Slag
Sving Tilbake
Sittende Ballerina
Burpee lengdehopp med push-up
Nedoverbakke diamantpike push-up
Biceps klem med håndkle
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Stående hofte frontalrotasjon med skulderadduksjon
Stående hofte horisontal og sagittal rotasjon
Stående hofte sagittal rotasjon med skuldertransversfleksjon
Sumo kvart knebøy vekselvis på tåspissene
Sumo kvart knebøy på tåspissene med arm curl
Knelende bakbensløft
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
Stående Marsj med Skulderstrekk
V-up Hold
Dobbel Kneheving
Skøytetak Tilbake
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Dip Benløft med Støtte på Pute
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Støttet Klatrer på Pute
Armkryss med Brystet Frem
Fremre Skjeer
Trykk og Roter
Brysttrekk Tilbake
Stående Skuldre Full Fleksjon
Stående Albueklapp
Stående Albuetouch
Dobbel Armkryss
Trykk og Armkryss
Rygg- og Skulderstrekk
Side-til-side armheving
Brystdipp på benk
Eksplosiv armheving
T-twist knekjøring
Sidehev knebøy
Vri og snu slag
Stående sykkel og motsatt berøring
Bakre fly med stepback
Vridende knehev
Marsj på stedet med press
Sidesteg med flyes
Sidesteg med boksehåndrull
Høye kneløft med tapping
Rumpekick med roing
Svømmetak med stepback
Tricepsforlengelse med stepback
Luftslag marsj
Bueskytter stepback
Sidesteg med sving
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Sittende utfall med kneinnhenting på en polstret krakk
Steg tilbake med press
Steg tilbake med hjørnetouch
Foran benløft under kneetapp
Vekslende hamstringkrøll med dobbeltspark
Svømmende sidesteg
Armkrets steg tilbake
Sidetapp i knebøyposisjon
Høyt kne stjernetapp
Sideknep touchdown
Framover slag tåtapp
Bicepskrøll med framsteg
Armer fram rumpekick
Vekslende ankeltouch
Stepjack med frontløft
Stepjack indre bicepskrøll
Sideveis Shuffle Knebøy Tap
Spretten Indre Lårtapp
Saks Hopp
Knebøy og Kne
Kryssede Armer Frontspark
Spretten Sirkeltegning
Steg Knebøy Jack
Stående Sprint
Armsirkel Frontsteg
Vri Steg Tilbake
Stående Kneløft
Steg på Stedet
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Sideveis steg-shuffle
Kne-og-håndflate marsj
Dobbel diagonalt rekke
Stående hofte frontalrotasjon curl
Knebøy med press ned og twist
Steg kne thrust
Sideveis steg lateral løft
Stående rumpe spark
Bred puls glute bro
Sidegang på tåspissene
Vekslende kne thrust
Hæl til hæl tapping
Kryss stående crunch
Knebøy med frontspark til siden
Kroppsvekt sving
Nedoverbakke diamant armhevning
Glute bridge hofteabduksjon
Kroppsvekt vedhogg knebøy
Knehev Side Jabber
Hoppende Luftsykkel
Liggende Froskecrunch
Høyt Kne Dobbel Twist
Halv til Full Jumping Jack
Rumpe Spark og Jumping Jack
Skrå Twist Høyt Kne og Spark
Dyp Pust Flaps Plyo Knebøy
Feirende Kne Kjøringer
Skøyteløper Arm Svinger
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Brystklem bak hodet
Albueklem med håndflatene over hodet
Pulsbønnepress
Klapp bak ryggen
Liggende push-up
Sidesteg bakre deltroing
Frambeinspark
Armheving med steg på stedet
Sideplanketrekk
Back kick med overhead press
Bønn chest squeeze
Sumo knebøy og side kne løft
Side Step Bicepscurl
På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre)
Delfinposisjon
Dobbel Puls Albue Fly
Knebøy og 5 Spretter
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam og Spark
Pulserende Esel Spark Bak
Enkel Curtsy Utfall
Fjellklatrerplanke
Side Spark Gjennom
Kroppsvekt Squats med Eksplosivitet
Hindu Squat
Cheerleader Klapp Bakside Sving
Arm Tuck Sidebøyning
Halv Plyo Squat med Rotasjon
Danser Bøyning
Y-beinsqueeze og curl
Side benløft jack
Stående benkrøll
U-knebøy
Ben over hodet leggmuskelstrekk
Nedadgående hund benløft
Kroppsvekt dyp fange knebøy
Nærgrep push-up mot vegg
Kroppsvekt triceps forlengelse fra plankeposisjon
45 grader steg ut
Sideplanke saks
Bøyd-over skulderpendel
Svømming