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Les meilleurs 307 exercices de musculation pour la poitrine

Dips assistés pour pectoraux (à genoux)
Développé couché à la barre
Épaulé-jeté à la barre
Développé décliné à la barre
Développé couché guillotine à la barre
Développé incliné à la barre
Développé couché prise large à la barre
Ondulations de corde
Développé couché à la poulie
Écarté à la poulie décliné
Développé incliné à la poulie
Écarté incliné à la poulie sur ballon de stabilité
Écarté incliné à la poulie
Écarté bas à la poulie
Écarté allongé à la poulie
Écarté moyen à la poulie
Élévation latérale penchée unilatérale à la poulie
Écarté debout avec câble
Dips pectoraux
Pompes en cercle
Pompes déclinées
Pullover avec haltères
Développé couché avec haltères
Développé décliné avec haltères
Écarté décliné avec haltères
Presse à marteau déclinée avec haltères
Écarté décliné et torsion avec haltères
Écarté avec haltères
Développé incliné avec haltères
Écarté incliné avec haltères
Écarté incliné avec haltères
Presse à marteau inclinée avec haltères
Presse paumes vers l'intérieur inclinée avec haltères
Écarté incliné et torsion avec haltères
Presse à marteau allongée avec haltères
Développé un bras allongé avec haltère
Pullover avec haltère (V2)
Pullover à bras tendus avec haltères
Pompes inclinées
Essuie-glaces isométriques
Press alterné au sol avec kettlebell
Hang clean avec kettlebell
Jerk à un bras avec kettlebell
Snatch à un bras avec kettlebell
Tirage haut sumo avec kettlebell
Thruster avec kettlebell
Presse à pectoraux à la machine (avec disque)
Presse à pectoraux à la machine
Écarté assis à la machine
Épaulé-jeté à la barre
Pompes (sur bosu ball)
Pompes (mur)
Pompe
Pompes sur ballon médicinal
Pompe avec transition en planche latérale
Pompe avec levée d'une jambe
Pompe avec rotation
Pompe à un bras
Développé couché à la Smith machine
Développé décliné à la Smith machine
Développé incliné à la Smith machine
Tirage d'arraché à la barre
Pompe araignée
Pompes superman
Pompes en suspension
Press Svend avec poids
Écarté haut avec bande
Pompe avec bande
Presse à une jambe assistée
Papillon à la machine (Pec Deck)
Presse à pectoraux allongé à la machine (avec disques)
Presse à pectoraux debout à la poulie
Dips pectoraux aux sangles
Écarté aux sangles
Dips pectoraux auto-assistés aux sangles
Pompe avec sangles
Pompe étoile avec sangles
Pompe lestée assistée
Presse à marteau allongée avec haltères (V2)
Pompe sur les genoux
Presse à poitrine inclinée marteau à la machine
Push Press
Développé couché avec bandes élastiques
Pullover décliné à la barre
Crossovers debout à la poulie
Pompes profondes
Écarté avec haltères sur ballon de stabilité
Écarté incliné avec haltères sur ballon de stabilité
Développé incliné à un bras avec haltère
Pullover allongé avec haltères sur ballon de stabilité
Pullover avec extension de hanche avec haltères sur ballon de stabilité
Pullover avec haltères sur ballon de stabilité
Développé au sol à un bras avec kettlebell
Presse pectorale inclinée à la machine
Presse pectorale déclinée à la machine
Pompes pliométriques
Pompes mains écartées
Dips pectoraux (sur cage à dips)
Presse à pectoraux inclinée à la machine (V2)
Tirage en puissance à la barre
Épaulé à la barre en suspension
Arraché à la barre en suspension
Épaulé en puissance à la barre à partir de blocs
Jeté en puissance à la barre
Arraché en puissance à la barre
Arraché en puissance à la barre à partir de blocs
Arraché à la barre
Épaulé fente à la barre
Jeté fente à la barre
Développé incliné haltères prise neutre
Développé inversé avec haltères
Push press avec haltères
Développé incliné à la presse
Presse à pectoraux à la machine (version 3)
Presse à pectoraux à la machine (V4)
Presse à pectoraux déclinée à la machine (V2)
Pullover à la machine (avec disque)
Presse à pectoraux à la machine (V5)
Dips pectoraux prise large aux barres parallèles hautes
Croisés pectoraux supérieurs à la poulie
Presse à pectoraux inclinée à levier (avec disques)
Pompes larges (au mur)
Presse hexagonale à la machine Smith
Pompe en position pike
Rameur en position de planche avec push-up
Press au sol alterné avec haltères
Pompes un bras (sur les genoux)
Pompes Plus
Burpee avec coup de pied latéral
Pompes avec tape poitrine
Pompes hindoues modifiées
Écarté avec haltères Hyght
Pompes archer
Press à marteau avec haltères, couché au sol
Pompe en planche complète
Développé couché prise large à un bras avec haltère
Écarté à un bras avec haltère au sol
Crossover à la machine
Tapotement d'épaule en inclinaison
Pompes en pike (sur banc) (V2)
Dips entre chaises
Épaulé-jeté avec haltères
Dips au sol avec chaise
Press Svend avec haltères
Pompe cobra
Pompe cobra à genoux
Pompe déclinée à genoux sur box
Pompe déclinée contre un mur
Pompe rotationnelle à genoux
Crunch grenouille au sol
Press alterné avec haltères sur banc incliné
Pompes avec rotation
Pompes profondes avec kettlebell
Planche latérale avec haltère et mouvement de fly arrière
Développé couché au sol avec haltères
Presse à haltères serrés sur banc
Développé alterné avec haltères sur banc (départ haut)
Tapotement d'épaules
Squat avec press d'haltère
Développé couché au sol avec barre
Presse pectorale debout avec bande élastique
Pompes surélevées
Tape-épaules en décliné
Pompes en pseudo planche
Arraché à un bras avec haltère
Rameur en position de pompes sur les genoux
Jab et cross
Pompes lestées avec gilet
Écarté avec haltères en position basse
Presse à étreinte agenouillée à la landmine
Pompes déclinées sur les genoux
Pompes avec lâcher de mains
Pompes avec torsion
Pompes sur les doigts
Pompes main par main
Fente basse avec torsion
Variation de développé incliné prise serrée avec haltères
Planche frontale avec tapotement des orteils
Écarté à la bande pour le bas des pectoraux
Presse basse des pectoraux avec bande
Écarté pectoraux avec bande
Presse pectorale à un bras en travers avec bande
Presse pectorale basse alternée avec bande
Écarté bas des pectoraux alterné avec bande
Presse pectorale debout alternée avec bande
Écarté couché au sol avec haltères
Écarté à un bras bas avec haltères
Pompes archer d'un côté
Pullover avec haltères au sol
Tape d'épaule en position agenouillée
Développé diamant
Pompes avec bande de résistance
Pompes à un bras contre un mur
De la position basse au chien tête en haut
Croisement de bras
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Soulevé de terre en puissance avec haltères
Nageur debout
Pompes en position de l'enfant
Développé couché au sol avec kettlebell
Écarté debout au poids du corps
Écarté en triangle debout au poids du corps
Planche à position pike
Écarté poitrine aux anneaux
Coup de poing croisé en position V assis
Développé couché décliné avec pause à la barre
Développé couché incliné avec pause à la barre
Développé couché avec pause à la barre
Jumping jack avec push-up
Rotation interne de l'épaule avec haltère à 90 degrés d'abduction
Presse inclinée serrée avec haltères
Presse Svend inclinée
Épaulé musclé avec barre
Presse Svend au poids du corps
Écarté couché au sol
Rotation interne de l'épaule à la poulie
Rotation interne de l'épaule à 90 degrés à la poulie
Développé couché prise inversée avec barre
Presse au sol à un bras avec haltère
Presse à une bras à la mine terrestre
Développé décliné alterné à un bras avec haltère
Écarté alterné à un bras avec haltère
Épaulé-jeté puissance à un bras avec haltère
Épaulé puissance à un bras avec haltère
Étirement de la ballerine assis
Tirage vertical à la machine Smith
Passe de poitrine contre un mur avec ballon médicinal
Pompe en poirier avec impulsion
Pompe prise serrée en inclinaison
Squat avec lancer de ballon médicinal contre un mur
Pompe en poirier (V2)
Thruster après épaulé
Tirage haut d'arraché
Épaulé-jeté à la barre
Arraché fente à la barre
Cluster
Pompe avec torsion
Lancer de puissance debout
Pompes avec rotation
Tapotement d'épaule en planche
Pompes décalées à genoux
Coude à coude
Ouvertures diagonales
Épaulé-jeté complet à la barre
Pompes pike diamant en décliné
Épaulé-jeté à un bras avec kettlebell
Presse à banc Svend avec poids
Coup de poing assis sur un tabouret rembourré
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Grimpeur avec support d'un tabouret rembourré
Croisement de bras avec ouverture de poitrine
Poussée et rotation
Frappe des coudes debout
Toucher des coudes debout
Double croisement de bras
Poussée et croisement de bras
Pompes de côté à côté
Press serré avec haltères au sol
Élévation croisée un bras debout avec haltère
Dips pectoraux sur banc
Pompes explosives
Squat latéral
Planche avec passage d'haltère
Écarté assis sur tabouret rembourré
Élévation croisée des bras
Écarté coude et pression de la paume
Presse inclinée à un bras avec levier (Plaque)
Presse à poitrine à un bras avec levier (disque)
Presse à poitrine avec suspensions
Presse à poitrine inclinée avec bande
Écarté incliné avec bande
Presse pectorale basse à la poulie
Développé couché un bras avec haltère, allongé sur le côté
Écarté incliné à levier
Épaulé-jeté avec kettlebell
Écarté couché au sol avec kettlebell
Pompes diamant en décliné
Pression thoracique mains derrière la tête
Pression des coudes paumes vers le haut
Poussée pulsée en prière
Frappe dans le dos
Pompes en position allongée
Développé couché avec bouteille
Presse Svend avec bouteille
Demi écarté couché
Pression des paumes façon prière pour la poitrine
Croisements pulsés pour la poitrine
Écarté incliné bas avec haltère
Développé incliné torsion avec haltères
Écarté à un bras debout à la poulie
Écarté alterné debout au poids du corps
Toucher des coudes debout au poids du corps (mains sur la nuque)
Pressdown pectoral
Pompe sur les genoux avec tirage pectoral
Pompe avec transition en planche latérale aux anneaux
Pompe décliné aux anneaux
Développé couché Larsen avec barre
Développé couché prise serrée Larsen avec barre
Développé couché Larsen avec haltères
Développé couché inversé avec kettlebell
Développé inversé au sol avec haltères
Développé inversé au sol avec kettlebell
Élévation diagonale en cuillère à l'avant
Écarté avec coudes à double pulsation
Écarté poitrine à bras tendus au poids du corps debout
Presse à pectoraux assise en extérieur
Pompes sur les poings à genoux