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Les meilleurs 307 exercices de musculation pour la poitrine

Pompe
Développé couché avec haltères
Développé couché à la barre
Presse à haltères serrés sur banc
Presse à pectoraux à la machine
Développé incliné avec haltères
Écarté avec haltères
Pompe sur les genoux
Pompes mains écartées
Développé incliné à la presse
Press Svend avec haltères
Écarté assis à la machine
Dips pectoraux sur banc
Pompes déclinées
Presse à pectoraux à la machine (avec disque)
Pompe en position pike
Pompes (mur)
Développé incliné à la barre
Écarté moyen à la poulie
Presse pectorale basse à la poulie
Papillon à la machine (Pec Deck)
Écarté bas à la poulie
Tape d'épaule en position agenouillée
Dips assistés pour pectoraux (à genoux)
Dips pectoraux
Presse pectorale inclinée à la machine
Écarté debout avec câble
Pompes pliométriques
Écarté incliné avec haltères
Push Press
Développé décliné avec haltères
Pullover avec haltère (V2)
Presse à poitrine inclinée marteau à la machine
Presse à marteau allongée avec haltères
Push press avec haltères
Développé décliné à la barre
Presse à marteau inclinée avec haltères
Presse à pectoraux allongé à la machine (avec disques)
Développé incliné à la Smith machine
Développé couché à la Smith machine
Press à marteau avec haltères, couché au sol
Presse Svend au poids du corps
Dips au sol avec chaise
Presse à pectoraux à la machine (version 3)
Crossovers debout à la poulie
Presse pectorale déclinée à la machine
Presse à pectoraux à la machine (V5)
Pullover à bras tendus avec haltères
Écarté incliné bas avec haltère
Développé couché au sol avec haltères
Presse à pectoraux inclinée à la machine (V2)
Presse à poitrine avec suspensions
Développé couché prise large à la barre
Tirage haut sumo avec kettlebell
Écarté avec haltères en position basse
Tapotement d'épaules
Presse à pectoraux debout à la poulie
Rameur en position de planche avec push-up
Pullover avec haltères
Écarté décliné avec haltères
Dips pectoraux (sur cage à dips)
Élévation croisée un bras debout avec haltère
Écarté couché au sol avec haltères
Presse à pectoraux à la machine (V4)
Rotation interne de l'épaule à la poulie
Planche avec passage d'haltère
Coup de poing assis sur un tabouret rembourré
Écarté incliné à levier
Pompes profondes
Développé inversé avec haltères
Écarté avec haltères Hyght
Ondulations de corde
Pompes inclinées
Développé couché incliné avec pause à la barre
Grimpeur avec support d'un tabouret rembourré
Écarté à un bras debout à la poulie
Pompe araignée
Pullover avec haltères au sol
Écarté incliné à la poulie
Presse à pectoraux inclinée à levier (avec disques)
Presse à marteau allongée avec haltères (V2)
Variation de développé incliné prise serrée avec haltères
Écarté pectoraux avec bande
Développé incliné torsion avec haltères
Développé inversé au sol avec haltères
Développé couché guillotine à la barre
Pompes déclinées sur les genoux
Épaulé-jeté à la barre
Écarté incliné avec haltères
Dips pectoraux prise large aux barres parallèles hautes
Press au sol alterné avec haltères
Rotation interne de l'épaule avec haltère à 90 degrés d'abduction
Pompes Plus
Press serré avec haltères au sol
Développé décliné à la Smith machine
Croisés pectoraux supérieurs à la poulie
Écarté haut avec bande
Presse pectorale debout avec bande élastique
Squat latéral
Presse paumes vers l'intérieur inclinée avec haltères
Écarté à un bras avec haltère au sol
Écarté à la bande pour le bas des pectoraux
Presse à marteau déclinée avec haltères
Burpee avec coup de pied latéral
Épaulé-jeté avec haltères
Développé couché avec pause à la barre
Développé incliné à la poulie
Press Svend avec poids
Presse à pectoraux déclinée à la machine (V2)
Planche frontale avec tapotement des orteils
Écarté décliné et torsion avec haltères
Développé alterné avec haltères sur banc (départ haut)
Élévation latérale penchée unilatérale à la poulie
Pompes en cercle
Pullover à la machine (avec disque)
Planche latérale avec haltère et mouvement de fly arrière
Écarté incliné et torsion avec haltères
Presse pectorale à un bras en travers avec bande
Écarté à un bras bas avec haltères
Pompes en position de l'enfant
Tapotement d'épaule en planche
Arraché à un bras avec haltère
Rameur en position de pompes sur les genoux
Hang clean avec kettlebell
Développé couché prise large à un bras avec haltère
Développé couché au sol avec barre
Presse inclinée serrée avec haltères
Développé un bras allongé avec haltère
Squat avec press d'haltère
Presse basse des pectoraux avec bande
Pompe prise serrée en inclinaison
Pompes avec bande de résistance
Presse à poitrine inclinée avec bande
Développé couché à la poulie
Snatch à un bras avec kettlebell
Pullover décliné à la barre
Dips entre chaises
Écarté debout au poids du corps
Écarté alterné à un bras avec haltère
Planche à position pike
Développé couché prise serrée Larsen avec barre
Pompes surélevées
Presse Svend inclinée
Écarté incliné avec bande
Développé couché Larsen avec haltères
Écarté à la poulie décliné
Pompe avec transition en planche latérale
Développé incliné haltères prise neutre
Pompes explosives
Fente basse avec torsion
Soulevé de terre en puissance avec haltères
Écarté allongé à la poulie
Pompes archer
Crossover à la machine
Pompe cobra
Presse pectorale debout alternée avec bande
Presse au sol à un bras avec haltère
Épaulé-jeté puissance à un bras avec haltère
Épaulé-jeté à la barre
Développé couché avec bandes élastiques
De la position basse au chien tête en haut
Croisement de bras
Rotation interne de l'épaule à 90 degrés à la poulie
Épaulé puissance à un bras avec haltère
Pompe sur les genoux avec tirage pectoral
Press alterné au sol avec kettlebell
Développé au sol à un bras avec kettlebell
Pompes en pseudo planche
Jab et cross
Développé couché décliné avec pause à la barre
Presse à banc Svend avec poids
Développé couché Larsen avec barre
Jerk à un bras avec kettlebell
Pompes hindoues modifiées
Écarté bas des pectoraux alterné avec bande
Développé couché prise inversée avec barre
Presse à poitrine à un bras avec levier (disque)
Presse à pectoraux assise en extérieur
Écarté aux sangles
Pompes lestées avec gilet
Thruster avec kettlebell
Pompe cobra à genoux
Pompes main par main
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Écarté assis sur tabouret rembourré
Pompes diamant en décliné
Essuie-glaces isométriques
Press alterné avec haltères sur banc incliné
Pompes profondes avec kettlebell
Presse pectorale basse alternée avec bande
Développé diamant
Développé couché au sol avec kettlebell
Frappe des coudes debout
Pompes en pike (sur banc) (V2)
Crunch grenouille au sol
Pompe déclinée à genoux sur box
Presse à étreinte agenouillée à la landmine
Nageur debout
Coup de poing croisé en position V assis
Épaulé-jeté à un bras avec kettlebell
Tirage en puissance à la barre
Pompe rotationnelle à genoux
Presse à une bras à la mine terrestre
Développé décliné alterné à un bras avec haltère
Écarté couché au sol avec kettlebell
Demi écarté couché
Pressdown pectoral
Pompes en suspension
Écarté avec haltères sur ballon de stabilité
Jeté en puissance à la barre
Pompe déclinée contre un mur
Squat avec lancer de ballon médicinal contre un mur
Pompes en position allongée
Écarté alterné debout au poids du corps
Pompes (sur bosu ball)
Pompe lestée assistée
Développé couché inversé avec kettlebell
Développé inversé au sol avec kettlebell
Pompe avec bande
Développé incliné à un bras avec haltère
Tapotement d'épaule en inclinaison
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Pompes sur les poings à genoux
Pompes sur ballon médicinal
Tirage d'arraché à la barre
Pullover allongé avec haltères sur ballon de stabilité
Tape-épaules en décliné
Pompes archer d'un côté
Toucher des coudes debout au poids du corps (mains sur la nuque)
Pompes avec tape poitrine
Écarté poitrine aux anneaux
Jumping jack avec push-up
Cluster
Développé couché un bras avec haltère, allongé sur le côté
Écarté incliné avec haltères sur ballon de stabilité
Épaulé à la barre en suspension
Presse hexagonale à la machine Smith
Pompes avec lâcher de mains
Pompes sur les doigts
Écarté couché au sol
Presse inclinée à un bras avec levier (Plaque)
Pression des paumes façon prière pour la poitrine
Croisements pulsés pour la poitrine
Pompes avec rotation
Pompe avec torsion
Pompes pike diamant en décliné
Pompe décliné aux anneaux
Pompe avec rotation
Pompe à un bras
Arraché à la barre en suspension
Jeté fente à la barre
Tirage vertical à la machine Smith
Écarté incliné à la poulie sur ballon de stabilité
Pompes superman
Pullover avec extension de hanche avec haltères sur ballon de stabilité
Pompes avec torsion
Épaulé-jeté complet à la barre
Pompe avec transition en planche latérale aux anneaux
Pompes avec rotation
Épaulé-jeté avec kettlebell
Pullover avec haltères sur ballon de stabilité
Pompes un bras (sur les genoux)
Tirage haut d'arraché
Pompe avec sangles
Arraché à la barre
Pompes larges (au mur)
Pompes à un bras contre un mur
Épaulé musclé avec barre
Pompe en poirier (V2)
Thruster après épaulé
Épaulé en puissance à la barre à partir de blocs
Lancer de puissance debout
Arraché en puissance à la barre
Épaulé-jeté à la barre
Dips pectoraux auto-assistés aux sangles
Pompe en planche complète
Passe de poitrine contre un mur avec ballon médicinal
Pompes de côté à côté
Pompe avec levée d'une jambe
Presse à une jambe assistée
Pompe en poirier avec impulsion
Arraché fente à la barre
Écarté en triangle debout au poids du corps
Pompe étoile avec sangles
Dips pectoraux aux sangles
Arraché en puissance à la barre à partir de blocs
Pompes décalées à genoux
Pression thoracique mains derrière la tête
Épaulé fente à la barre
Étirement de la ballerine assis
Poussée pulsée en prière
Croisement de bras avec ouverture de poitrine
Poussée et rotation
Double croisement de bras
Développé couché avec bouteille
Presse Svend avec bouteille
Écarté avec coudes à double pulsation
Écarté poitrine à bras tendus au poids du corps debout
Coude à coude
Ouvertures diagonales
Poussée et croisement de bras
Élévation croisée des bras
Frappe dans le dos
Élévation diagonale en cuillère à l'avant
Toucher des coudes debout
Écarté coude et pression de la paume
Pression des coudes paumes vers le haut