Écarté bas des pectoraux alterné avec bande

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez la bande à un point d'ancrage bas.
2. Tenez-vous face à l'ancrage, la bande en main, et décalez vos pieds pour garder l'équilibre.
3. Commencez avec les bras tendus sur les côtés au niveau de la poitrine, paumes vers l'avant.
4. Avec une légère flexion des coudes, rapprochez une main vers le centre de votre poitrine.
5. Revenez lentement à la position de départ et répétez avec l'autre main.
6. Continuez à alterner les mains pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Biceps20 %

Épaules20 %

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation