Écarté coude et pression de la paume

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le fait de contracter vos muscles pectoraux lorsque vous pressez vos paumes ensemble pour augmenter l'activation musculaire.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les coudes pliés le long de vos côtés, les paumes l'une face à l'autre.
Ouvrez vos bras sur les côtés, en gardant vos coudes pliés.
Rapprochez vos paumes devant votre poitrine et pressez-les fermement.
Ouvrez à nouveau vos bras sur les côtés.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Poitrine100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation