Press à marteau avec haltères, couché au sol

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat, en tenant des haltères avec une prise neutre.
2. Appuyez sur les haltères jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus au-dessus de votre poitrine.
3. Abaissez lentement les haltères sur les côtés de votre poitrine.
4. Gardez vos coudes à un angle de 45 degrés par rapport à votre corps tout au long du mouvement.
5. Appuyez à nouveau sur les haltères pour revenir à la position de départ.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation