Demi écarté couché

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement avec contrôle, en vous concentrant sur la contraction en haut pour maximiser l'engagement de la poitrine.

Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
Étendez vos bras sur les côtés avec les coudes légèrement pliés, comme dans une position en 'T'.
Ramenez vos mains ensemble au-dessus de votre poitrine, en gardant un léger pli dans vos coudes.
Abaissez lentement vos bras à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Poitrine100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation