Pompes profondes
Conseils d’experts
Gardez vos coudes près de votre corps pour maximiser l'engagement des triceps et protéger vos articulations de l'épaule.
Étapes à suivre
- Placez deux haltères sur le sol à la largeur des épaules et adoptez une position de pompes en tenant les poignées des haltères.
- Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit en dessous du niveau des haltères.
- Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
Détails
Principal
Poitrine40 %
Secondaire
Biceps20 %
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
