Écarté décliné et torsion avec haltères

Conseils d’experts

Incorporez une torsion en haut du mouvement de fly pour engager davantage la poitrine et ajouter un élément dynamique à l'exercice.

Allongez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, paumes l'une en face de l'autre.
Abaissez les poids dans un arc contrôlé, en gardant une légère flexion des coudes.
En remontant les poids, tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers l'avant en haut.
Serrez vos muscles pectoraux avant d'inverser le mouvement et de revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.