Crossover à la machine
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le maintien d'une légère flexion dans vos coudes tout au long du mouvement pour maintenir une tension constante sur les muscles de la poitrine.
Étapes à suivre
- Tenez-vous au centre d'une machine à levier avec une poignée dans chaque main.
- Penchez légèrement en avant avec un pied devant l'autre pour l'équilibre.
- Étendez vos bras sur les côtés, en gardant une légère flexion dans les coudes.
- Rapprochez les poignées devant vous, en croisant une main sur l'autre.
- Revenez lentement à la position de départ tout en contrôlant le poids.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en alternant la main supérieure à chaque répétition.
Détails
Principal
Poitrine100 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
