Pompe à un bras

Conseils d’experts

Commencez avec les pieds plus larges que la largeur des épaules pour fournir une base stable et concentrez-vous sur le maintien de votre corps droit et de vos abdominaux engagés.

Étapes à suivre

Mettez-vous en position de pompes avec les pieds écartés.
Placez une main au sol directement sous votre épaule et l'autre main derrière votre dos.
Abaissez votre corps vers le sol en gardant votre torse aussi droit que possible.
Revenez à la position de départ.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.