Presse à marteau déclinée avec haltères

Conseils d’experts

Maintenez une prise neutre tout au long de l'exercice pour solliciter pleinement votre poitrine et minimiser la tension sur les épaules.

Allongez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main au niveau des épaules, paumes tournées l'une vers l'autre.
Appuyez sur les poids droit au-dessus de votre poitrine, en gardant vos poignets alignés avec vos épaules.
Abaissez les haltères jusqu'à la position de départ de manière contrôlée.
Gardez vos coudes près de votre corps pour maximiser la sollicitation des pectoraux.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.