Pompes lestées avec gilet
Conseils d’experts
Assurez-vous que le gilet lesté est bien ajusté contre votre corps pour éviter qu'il ne bouge pendant l'exercice.
Étapes à suivre
- Enfilez un gilet lesté et mettez-vous en position de planche haute avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Gardez votre corps aligné de la tête aux talons, en contractant vos abdominaux et vos fessiers.
- Abaissez votre corps vers le sol en pliant les coudes.
- Poussez avec vos mains pour remonter à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
