Presse Svend au poids du corps

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout ou assis avec le dos droit et placez vos paumes ensemble au niveau de la poitrine.
2. Pressez vos paumes ensemble aussi fort que possible, créant ainsi une tension dans vos muscles pectoraux.
3. Tout en maintenant la pression, étendez lentement vos bras devant vous jusqu'à ce qu'ils soient complètement tendus.
4. Ramenez lentement vos mains à votre poitrine sans relâcher la tension.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine40 %

Triceps30 %

Secondaire

Épaules30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation