Passe de poitrine contre un mur avec ballon médicinal

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et utilisez votre poitrine et vos bras pour générer de la force, en gardant vos mouvements explosifs mais contrôlés.

Tenez-vous face à un mur, tenant une balle médicinale au niveau de la poitrine avec les deux mains.
Avancez d'un pas avec un pied pour la stabilité.
Poussez de manière explosive la balle loin de votre poitrine vers le mur.
Attrapez la balle au rebond et passez immédiatement au prochain lancer.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.