Élévation latérale penchée unilatérale à la poulie

Conseils d’experts

Maintenez le dos plat et légèrement fléchis les genoux pour cibler les bons muscles sans solliciter excessivement le bas du dos.

Réglez le câble à la position la plus basse et sélectionnez le poids approprié.
Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
Penchez-vous en avant au niveau des hanches jusqu'à ce que votre torse soit presque parallèle au sol.
Agrippez la poignée du câble avec une main et laissez-la pendre droit vers le bas.
Avec un léger pli au coude, levez le bras sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
Abaissez lentement la poignée à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.