Pompes avec bande de résistance
Conseils d’experts
Assurez-vous que le bande de résistance est solidement enroulée autour de votre dos et sous vos mains pour éviter qu'elle ne se casse. Gardez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons.
Étapes à suivre
- Placez une bande de résistance sur le haut de votre dos et fixez-la sous vos mains sur le sol.
- Mettez-vous en position de pompes avec vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Abaissez votre corps au sol en pliant les coudes, en les gardant près de votre corps.
- Revenez à la position de départ, contre la résistance de la bande.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Bande résistance
Type d’exercice
Musculation
