Pression thoracique mains derrière la tête
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le fait de contracter vos muscles pectoraux lorsque vous rapprochez vos coudes, et gardez le mouvement sous contrôle pour maximiser l'engagement musculaire.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout ou assis avec une bonne posture.
- Placez vos mains derrière votre tête avec les coudes écartés sur les côtés.
- Ramenez vos coudes vers l'avant, en contractant vos muscles pectoraux.
- Maintenez la contraction un moment, puis revenez à la position de départ avec les coudes en arrière.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
