Pompes avec rotation

Conseils d’experts

Maintenez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et contractez vos abdominaux pour stabiliser votre corps pendant la rotation.

Commencez dans une position de pompes standard avec vos mains légèrement plus larges que la largeur de vos épaules.
Abaissez votre corps au sol, en gardant vos coudes près de vos côtés.
En poussant vers le haut, tournez votre corps vers la droite, en étendant votre bras droit vers le plafond.
Revenez à la position de pompes et répétez de l'autre côté.
Alternez les côtés à chaque pompes.