Presse pectorale à un bras en travers avec bande

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une bande de résistance à un point d'ancrage bas.
2. Tenez-vous perpendiculairement au point d'ancrage, en tenant l'extrémité de la bande avec la main la plus éloignée de l'ancrage.
3. Appuyez votre main sur votre corps, en étendant complètement votre bras.
4. Ramenez lentement votre main à la position de départ, en maintenant la tension sur la bande.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation