Presse à pectoraux à la machine (version 3)
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la pression exercée sur la poitrine et évitez de verrouiller vos coudes en haut du mouvement pour maintenir une tension constante sur les muscles pectoraux.
Étapes à suivre
- Ajustez le siège et les poignées de la machine à levier pour qu'ils s'adaptent à votre corps.
- Asseyez-vous et saisissez les poignées avec une prise complète.
- Appuyez sur les poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient tendus mais pas verrouillés.
- Revenez lentement à la position de départ, en ressentant un étirement dans votre poitrine.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
