Pompe araignée

Conseils d’experts

Maintenez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et évitez de laisser vos hanches s'affaisser pour maintenir une forme adéquate et cibler les bons groupes musculaires.

Étapes à suivre

Commencez dans une position de pompes standard avec les mains écartées de la largeur des épaules.
En descendant en pompes, amenez votre genou droit vers votre coude droit.
Revenez à la position de départ tout en ramenant votre jambe droite à sa position d'origine.
Répétez le mouvement, cette fois-ci en amenant votre genou gauche vers votre coude gauche.
Continuez à alterner les côtés à chaque pompes.